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esse seu tempo de atividade aerobica está muito curta, 1 km somente é muito pouco para ser considerado como uma atividade aerobica, pela sua altura e peso vc deve ser bem magra então não precisa fazer tanto aerobico, fazendo uma corridinha leve de 30 minutos 2 ou 3x na semana já está muito bom, pq suponho q vc não queira perder mais peso e tb vc não precisa mais perder peso, então a maior mudança pra vc secar a barriga é mudar sua alimentação, evitando alimentos ricos em gorduras e muito açucar e pra deixar uma barriga mais sarada vc deve fazer abdominal utilizando pesos e caneleiras e com até 20 repetições para cada grupo muscular abdominal(superior,inferior e obliquo), p.ex: 3 a 4 series de 20 repetições para cada grupo muscular, fazendo dia sim dia não, assim vc estará fazendo um treino para ganho de volume dos musculos abdominais e juntamente com uma dieta adequada e aerobico, vc estará usando os ingredientes para ter uma barriguinha sarada.

Olá.

Bastam 4 de 10 repetições diárias para fortalecer os seus músculos abdominais.

Agora para expô-los sob a foram de "tanquinho" você deve aumentar na execução das atividades aeróbias; corra um percurso maior, nade, pedale; pois são estas atividades praticadas com regularidade que queimam os excessos de gordura corporal e expõem os nossos músculos. 30 minutos delas já bastam.

Abraço.

se voce fizer todo dia voce tera orvertraining (excesso de treino) e entao vai ganhar peso

faça 3x semana com no Maximo 30 repetiçoes e 3 series com 30 segundos de descanço entre elas

uns cinquenta mil

O que vai te deixar definida é a qualidade do exercício e não a quantidade.

Vale lembrar que mulher demora um pouco mais pra definir do que o homem e que não dá pra definir um tempo específico, isso varia de acordo com cada organismo.

Beijos!

tenta ir aumentando

um dia faz 4 vezes 25

outro 4vezes 30

ache seu limite

100 por dia como o dr rey ensinou deita levanta as pernas e deixa cair com os joelos dobrados