Bom, em primeiro lugar você deve usar o mínimo de óleo para fritar a comida, procurar consumir becel ao invés de outras manteigas, mas é melhor você procurar um clínico geral ou um nutricionista.
Estou tentando descobrir, rsos. Estou fazendo, quer dizer "tentando fazer" esta dieta. Vc tem que procurar um cardiologista e logo após um nutricionista. Deve evitar banana, abóbora, enlatados, corantes, açúcar... Se cuide...
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Bom, em primeiro lugar você deve usar o mínimo de óleo para fritar a comida, procurar consumir becel ao invés de outras manteigas, mas é melhor você procurar um clínico geral ou um nutricionista.
Já pensou em, pelo menos, se aproximar de um vegetarianismo naturalista?
Ou seja, corte carnes (todas contém colesterol. Seu fÃgado já produz colesterol naturalmente com o consumo de gorduras, então pra que consumir alguma coisa que já venha com isso embutido?), evite (ou corte também) ovos e queijos gordos, prefira alimentos integrais (carboidratos complexos não elevam o Ãndice glicêmico com efeito rebote, além da maior concentração de nutrientes), evite frituras, corte o açúcar branco (substitua por mascavo/melado em menor quantidade ou adoçante natural como Stevia), aumente o consumo de fibras e água.
De verdade, ao cortar carne e variar mais os vegetais, você já faz uma grande mudança na sua alimentação, quase sem perceber.
Eu sou vegetariana há 3 anos, e meu exames de sangue nunca estiveram tão bons.
Além disso, exercÃcios fÃsicos são importantes.
Evitar alimentos que contenham gorduras saturadas, evitar massas e doces.
Estou tentando descobrir, rsos. Estou fazendo, quer dizer "tentando fazer" esta dieta. Vc tem que procurar um cardiologista e logo após um nutricionista. Deve evitar banana, abóbora, enlatados, corantes, açúcar... Se cuide...
Somente a prescrição do seu médico. Todas as demais te levam à ruÃna. Cuidado.