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Oiie,os aparelhos são:

-Leg press

-Agachamento

-Extensora

-Flexora

-Hack

-4 Apoio

Mas para isso é ideal descansar somente 40 segundos entre as séries...

Espero ter ajudado beijinhos floor.Tenha um ótimo final de semana!!!

NÃO PRECISA DE ACADEMIA!

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Leg press

Agachamento

Extensora

Flexora

Hack

4 Apoio

AQUI SÃO UNS SE VOCÊ OPTAR

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E O MAIS IMPORTANTE: ANDE MAIS DE BICICLETA, NO FIM DE SEMANA COMO UMA 6ª FEIRA AS 5:00 DA TARDE, CONVIDE ALGUÉM, ISSO VAI FAZER COM QUE A BATATA DA SUA PERNA FIQUE MAIS GROSSA...

nao precisda ir na academia, eu engrossei muito as minhas em casa mesmo, ja q nao posso frequentar

faz o gachamento (o tal do senta e levanta) vom uns 2 ou 3 kg em cada perna

é tiro e queda

nem precisa ir para academia

é só jogar um futebolzinho ...

engrossa para caramba

tenho dificul em comprar bota... elas nunca fecham

deviso ao tamanho da panturrilha

Sinceramente querida eu creio que isso só plástica mesmo resolve, ou você nasce com ou você compra uma ^^"