bom é o seguinte como nao tenho condiçoes de pagar uma academia resolvi fazer em casa mesmo..
tipo em casa tenho possibilidade de fazer 3 exercicios, barra fixa, flexao, e abdominal...
> queria saber se com esses exercicios vou ganhar massa muscular, e
>e tem alguma coisa haver se eu fizer todos os dias ?
ja faço flexao de braço há 1 mês faço em media por dia 130 flexoes, nao to mas vamos dizer assim no nivel iniciante por isso faço ja varias. e tambem ja faço abdominal há 1mes 60 em media por dia abdominal dá uma preguiça, mais tenho força de voontade,
>>>nao vejo mais resultados nas flexoes de braço por isso resolvi fazer barra, sou iniciante e queria saber quantas series e quantas devo fazer ....
valeu ae a todos!
tenho
16 anos
59 kilos
1,75 m
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Primeiro procure na internet ,em sites especializados como a men's health e pegue umas dicas de como fazer corretamente etc
E não se deve fazer todos os dias ,pois o músculo precisa de pelo menos 2 dias de descanso para crescer ,ou seja vc faz hj e fica dois dias sem trabalhar esse músculo
e outra vc tá completamente errado fazendo tantas repetições ,assim vc queima o músculo ,vc tem de fazer no máximo 3 séries com 10 a 12 repetições e num ritmo não muito rápido e descanse o músculo por dois dias
a mesma coisa para os abdominais
Qq coisa dá um toque faz 5 anos que faço musculação ,se quiser meu e-mail tá no meu perfil
Acho que vc. vai pegar musculos so nos braços peito e costas e vai faltar as pernas!
Vou tentar ser mais claro, quando eu fiz academia que foram 3 anos teve uma hora que eu cheguei em um ponto que meus musculos não creciam mais mesmos com todos os equipamentos, vc vai ate ganhar musculos mais vai ser muito pouco, mais veja algum videos no youtube treinos sem equipamentos!
não posso ajudar muito por que tenho pouco conhecimento, mas se gostou da minha resposta da um joinha ae!
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