sobre o espacate abertura das pernas?
gostaria de saber se nao e perigoso treinar ele todos os dias pq assim como malhar que e levantar peso ele estica a virillha que tb e um musculo fico me perguntando se isso faz mal fazer todos os dias.mais uma coisa eu ja terminei a abertura frontal so que a lateral nao fico me perguntando se to fazendo algo errado
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treinar todos os dias não ira te prerejudicar ao contrario ira te ajudar eu mesmo tendo a abertura frontal e lateral zero treino todo o dia para manter a flexibiliade.para conseguir fazelas quando eu era pequena eu molhava a area e ensaboava e fazia abertura doia mais tinha resultados e treino todo dia para que o meu corpo s acostume com esses tipos de exercicios eu treino abertura a 7 anos.para conseguir a abertura lateral vai ser um pouco mais dificiu que a frontal pois a perna ja tende a ir pra frente quando andamos o que ajuda neste tipo de abertura ja na lateral não entao tente fazer primeiro a abertura frontal e nessa posição tente virar e fazer a lateral sem sair do chão foi assim que consegui.
lembrese treine todo o dia isso ira te ajudar mt a conseguir a lateral e manter a frontal
espero ter ajudadp bjs tchal!!
Como vc conseguiu fazer a abertura frontal???Eu acho super difÃcil(já sei fazer bem a lateral).
Não faz mal treinar a lateral todo dia(foi assim que eu consegui fazer a lateral)se vc não treinar todo dia seu músculo não se adapta e acaba contraindo de novo, treine todos os dias, só assim vc vai conseguir.
Assista esse vÃdeo:http://www.youtube.com/watch?v=JE4BfabsIAE&feature...
Se fizer esses exercÃcios todos os dias vai conseguir em menos de 1 mês!!!
Espero ter ajudado beijos!!!
à faz mal nenhum,a unica coisa que voc precisa se preocupar é com distençoes e lesoes ao fazer a abertura.
Fazendo abertura todos os dias voc vai conseguir zerar ela e isso é ótimo ^^