termogenico em jejum vai queimar meu musculo?
pratico corrida pela manhã com a intenção de perder gordura e ganhar resistencia muscular , pratico em jejum e comecei a tomar termogenico 30 min antes, durante a corrida tenho pique suo bastante, quando chego em casa tomo cafe da manha, como pão com requeijão (cremoso) cafe com leite desnatado e adoçante. Gostaria de tomar maltodextrina apos o treino para não perder musculo, mas não sei se isso é ideal alguem pode me ajudar?
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Termogênicos fazem seu organismo gastar mais energia.
Correr em jejum após ingerir uma boa dose de cafeína é uma estratégia muito eficiente para queimar gordura corporal, desde que não ingira carboidrato nenhum. A ingestão mínima de carboidrato fara com que seu organismo queime o músculo para fornecer energia.
Portanto, quando acabar o treino, ao invés de ingerir pão, maltodextrina ou qualquer outro carboidrato, faça um "lanchinho" à base de proteínas e gorduras, salada, etc. Caso use algum suplemento protéico, veja na composição se ele contém algum carboidrato, se conter não use.
Após 1 ou 2 horas, faça uma refeição normalmente, já não tem problema com a ingestão de carbo, então pode ingerir pão, maltodextrina, ou qualquer outro carboidrato normalmente.
Veja também se o termogênico que você está usando contém bastante cafeína, acredito que contenha pois é a base de todo termogenico usado no Brasil, mas não custa nada verificar.
Estou seguindo uma dieta que minha amiga me recomendou, e após 29 dias eu já perdi 9 quilos ao todo. Vou anotar o site desta dieta para aqueles que quiserem fazer:
http://www.mundodasdietas.com/emagrecer/