Tou fazendo academia e tou sentindo muita fome ?
eu malho, malho mas fico com muita fome, almoço pouco e não tomo café da manhã e tbm como muitas frituras e tou sentindo que minha barriga ta aumentando, mas tou sentindo bastante fome oq será isso ?
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É normal agente sentir mais fome quando começamos a treinar, pois a musculação faz com que seu músculos absorvam as proteínas do corpo, isso faz você ter fome para poder repo-las
Porem você deve comer alimentos saudáveis, principalmente nas refeições.
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A fome depois do exercÃcio é muito mais cultural do que fisiológica, segundo o médico do esporte Marcelo Leitão. "A não ser que a pessoa tenha feito jejum antes, uma hora de exercÃcio não vai esgotar os estoques de energia do corpo. As pessoas têm reservas, principalmente quem precisa perder peso", diz ele.
A culpa pela sensação de fome pós-treino é da dieta desorganizada.
Dá para emagrecer mantendo uma ingestão normal de calorias [de acordo com as necessidades diárias] e aumentando a prática de exercÃcio.Para driblar a fome pós-treino é indicado comer antes e depois da atividade. Uma hora antes de treinar escolha carboidratos leves, como três biscoitos integrais, um suco de fruta ou uma banana.Depois, faça um lanche com carboidrato e proteÃna: uma ou duas fatias de pão integral, uma fatia de um embutido leve (peito de peru) e queijo.à interessante comer proteÃna depois do treino porque ajuda a ganhar massa magra. E, quando a pessoa tiver fome, não será incontrolável.
Fracionar a alimentação é uma dica que serve mesmo para quem não faz academia. Além disso, é bom aumentar o consumo de vegetais (cinco porções por dia) e de frutas (três por dia) e trocar carboidratos refinados por integrais. Esses truques aumentam a sensação de saciedade.
isso é normal, a gente sente mais fome, mas pára de comer frituras e come muita proteÃna carboidratos frutas , e não fica sem almoçar e tomar café da manhã ! e na janta procura comer coisas leves '
Baby.