Uma dieta boa para perder 7 kg?
Tenho 13 anos, 1.52 , e tenho 57 kg, eu acho que estou gorda mais não obesa, (tenho coxa,peito,bumbum) e barriga pouca. Queria perder esses 7 kg sem muito esforço (talvez irei fazer academia começarei na segunda) vocês aí conhecem alguma dieta pra perder 7 kilos que tem realmente resultado? Obrigada a todos.
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Dieta ideal varia de pessoa para pessoa, pois as condições financeiras, gasto metabólico, quantas calorias são consumidas por dia são diferentes de pessoa para pessoa, portanto cada pessoa deve ter uma dieta diferente.
O mais adequado seria um nutricionista te passar essa dieta, mas evite doces, frituras, açúcar, óleos e carboidratos, e consuma bastante proteína, frutas e beba bastante água.
Se alimente de 3 em 3 horas.
Alie essa alimentação a exercícios aeróbicos para ter resultados mais rápidos e satisfatórios.
Se puder/quiser utilizar suplementos também ajudará muito.
Se você fizer isso todos os dias irá emagrecer sim, mas a quantidade de gordura perdida varia de pessoa para pessoa, existem pessoas que perdem 10 kg em um mês e outras 5kg.
Heeey, dear! Eu fiz um site sobre a Dieta do Carboidrato que me ajudou muito a perder 18kg em 4 meses, talvez seja uma boa opção para você, já que também não necessita de acompanhamento de exercÃcio fÃsico. Espero tê-la ajudado, e estou torcendo muito por você. Com certeza, é bem mais saudável e otimista que remédios que podem prejudicar muito a saúde, mas também sei como você, que emagrecer é uma prioridade para o auto-estima e o bem-estar para uma vida feliz! Boa sorte e força sempre.
Carbo Dieta - http://www.carbodieta.com/
Você não está gorda, está acima do peso ideal.
O normal para sua altura e idade seria de 40 a 52 kg.
Primeiro, digo que academia não emagrece, apenas serve para tonificar músculos, e definir o corpo, já que precisamos comer comidas hipercalóricas para fazer esse tipo de esforço.
Uma boa dieta é boa quando baseia-se na alimentação de 3 em 3 horas.
Reduza o sal na comida, que dá sensação de inchaço.
Beba chá gelado, ou quente, ajuda a emagrecer
E sempre coma uma maça antes de almoçar, pois a maçã dá sensação de inchaço e saciedade depois de alguns minutos de ser ingerida.
kkk ola tambem tenho 13 anos e tenho 1.73 e peso 105 kg e começei a comer mais do que eu comia mas en horarios diferentes primeiro tomo cafe da manha um 1 pao e meio e cafe depois lancho por volta das 10e 30 uma fruta depois almoço pode comer qualquer coisa mas com bastante salada depois por volta das 15:30 lanxo novamente e deps janto obs: e preciso fazer atividade fisica em duas semanas perdi 5 KG