Voador e Crusifixo dao o mesmo resultado?
quando faço o crusifixo sinto o osso do meu ombro esquerdo desencaixar e encaixar quando começo a ficar cançado, e com algumas repetiçoes a mais começa a doer, mesmo com pouco peso mesmo, ja no voador nunca tive problema nenhum, da pra mudar de exercicio?
Atualizada:o crusifixo na minha academia tbm e na maquina, mas de qualquer força facil facil eu quebraria meu ombro se eu realmente fizesse um pouco de esforço nele
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Voador e crucifixo são a mesma coisa!!! São o mesmo exercício e trabalho os mesmo músculos...
a diferença e que: Voador é na Maquina. eo Crucifixo é com Alteres...
Seu ombro deve doer porque treinar com alteres e mais complicado, exige mais técnica... vc tem que manter a postura que no crucifixo e super complicado...
Para melhorar seu problema com o crucifixo vc tem que relacionar a CARGA, TÉCNICA e POSTURA... (acho que vc esta exagerando na carga)
Eu prefiro treinar com a maquina porque treino sozinho dai consigo buscar a falha(treinar até o limite)...
Para treinar na maquina vc precisa aumentar bem a carga exemplo:
na maquina faço o voador com 100kg, já o crucifixo faço com alteres de 15kg
Vc precisa sentir o peso, lembre-se NO PAIN, NO GAIN!!!!
Cuidado, você pode estar executando de maneira errada o exercicio.
Mas a funcionalidade deles é a mesma.
Se cuida, eu tive problema no ombro e não consigo mais treinar.
O crucifixo da muito mais resultado que o voador.
Seu ombro fica assim porque não se pode esforçar o ombro porque ele é frágil, se forçar muito ele desloca ou lesiona.
Sorte ai maromba