AVALIEM MINHA DIETA E DIGAM QUANTOS KGS POSSO ELIMINAR?
tenho 1,62 de altura e 60 kgs
No cafe da manha como meio mamao papaia
almoço salada +carne(ou frango, peixe)
verduras
no lanche da tarde
2 frutas ou suco natural
jantar salada com presunto e queijo, tomate, alface, palmito, azeitonas, ervilha
Quantos kgs perco em 1 semana...
me ajudem..
obrigada!!!!!
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Acho q vc pode comer um pouco mais no café da manhã pra vc não ficar com muita fome durante o resto do dia... acrescente uma fatia de pão integral com requeijão light.
No lanche da tarde vc pode inserir tb o pao integral com peito de peru e o suco de fruta.
Se vc praticar algum exercicio vc pode perder uns 2k na semana. Mais não se esqueça de comer antes da atividade fisica.
nao tente perder peso rapido em uma semana.Causa flacidez e danifica a pele.
Dieta sem acompanhamento médico ou de nutricionista é um erro enorme. E um perigo , também.