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Claro que sim, mas não cama elástica, jump é muito melhor(e o mais usado pra emagrecer)

A muito tempo atrás antes de entrar na academia, eu fazia isso.. comecei pulando no jump três vezes na semana em casa(porque no começo as pernas ficam muito doloridas, daí dava descanso de um dia) depois de duas semanas(já acostumada) fazia todos os dias. Eu pesquisava aulas de jump no youtube, como e as formas de pular, realmente é muito bom pra coxas, bunda e abdomen.. você vai sentir bastante é nas coxas/panturrilhas, faça um planejamento: a cada semana você vai aumentando o tempo, por exemplo primeira semana pula 15min, na proxima semana 20min. e por ai vai. Além disso, anda pela praça, correr, andar de bike, subir e descer escadas, pular corda, tudo que for aeróbico é bom ! E depois complemente com esses três tipos de abdominais sempre após os exercicios aeróbicos:

- Abdominal oblíquo

- Abdominal reto

- Abdominal lateral

Nesse vídeo amostra os três abdominais: http://www.youtube.com/watch?v=2_kUYlfE778&feature...

E beba muuuuuuuuita água todos os dias !

Mais o principal é a comida ! Você pode fazer o que for preciso, mais se você não parar de comer besteiras , nunca vai conseguir defini-la totalmente !

Pra você ir se acostumando e fazer direito:

No primeiro mês faça 3 séries de 10 repetições pra cada abdominal

Segundo mês 3 séries de 15 repetições pra cada abdominal

Terceiro mês 3 séries de 20 repetições pra cada abdominal

No quarto mês 4 séries de 20 repetições pra cada abdominal

E depois disso você continua fazendo nos meses seguintes os abdominais com a série do quarto mês (4x20)

Você deve achar que é pouca repetição, mais não é ! Porque você vai fazer nos três tipos de abdominais, ou seja : pra cada tipo de abdominal tu vai fazer 80 repetições praticamente ne, então.. como você vai malhar fazendo os três tipos de abdominais, ao total você vai ter feito 240 abdominais entendeu ? É isso! Não tente exagerar e fazer mais do que isso por ansiedade, porque você vai acabar cansando o musculo e não tendo belos resultados. Não faça abdominal todos os dias, tem que ser um dia sim e o outro não, porque o abdomen é um músculo como qualquer outro.. precisa de descanso. E se possivel faça devagar, porque define melhor . Beijo!

Se você gosta de ter um grande abs, sem ter de passar dias no ginásio, você deve tentar este método http://abdominal.sugestao.info/

É um método natural inovador que ajuda a remover a gordura abdominal e transformar a sua abs!

Sim, a cama elástica é boa. Também a bike ajuda a emagrecer.

Da uma olhada nesse link abaixo, tem ótimos preços das "Camas Elásticas":

http://www.qvende.com/b/cama-elastica/br

Pode ter entrega ao domicilio :)

Valeu!

Sim, toda atividade física ajuda a emagrecer.

Porém, não adianta nada se voce ingerir o triplo de comida que voce ingere sem exercícios, ok?

Fassa flexoes e abdominais que irá sentir uma grande diferença