Fiz uma dieta que minha amiga me indicou, depois de 21 dias eu consegui perder 9 quilos. Vou passar o site para quem quiser seguir:

http://tinyurl.com/desejoemagrecer

A gordura abdominal é um problema que irrita muitas pessoas, as quais procuram dicas e guias de como eliminá-la. A verdade é que essa não é uma dificuldade puramente estética, pois também pode prejudicar a saúde e causar uma série de perigos ao corpo.

Fonte(s):

http://saudeebemestar.life/como-perder-a-gordura-a...

epois quando voce voltar da caminhada almoçe ponha uma colher de cada porçao de comida ,nao lanche a tarde porquer nao tem necessidade ou se batar mesmo assim a fominha coma uma barra de cereais sem cobertura,ok?! jante se

ha, umBOM CAFÉ DA MANHÃ, com leite ou iogurte, café, chá, pao integral, peito de peru, queijo, uma fruta, aveia ou farelo de trigo...

Uma boa dica de cafe da manha completo: mingau de aveia (leite + aveia) depois jogo um pouco de mel e granola DIET! (s

copo de leite engorda tbm fofo!Faça o seguinte caminhe de manha mesmo pq er bom!Mais antes de sair tome um suco de laranja sem nada.Sem pao sem biscoito sem bolo so o suquinho.Depois quando voce voltar da caminhada almoçe ponha uma colher de cada porçao de comida ,nao lanche a tarde porquer nao tem necessidade ou se batar mesmo assim a fominha coma uma barra de cereais sem cobertura,ok?! jante se quizer como o almoço

e um suco de laranja sem nada.Sem pao sem biscoito sem bolo so o suquinho.Depois quando voce voltar da caminhada almoçe ponha uma colher de cada porçao de comida ,nao lanche a tarde porquer nao tem necessidade ou se batar mesmo assim a fominha coma uma barra de cereais sem cobertura,ok?! jante se quizer como o almoço m

pa?! Coma mesmo kkkk. Brincadeira,mais ouvi rumores que o jantar engorda entao se voce nao jantar emagrece eu acho '-' mais copo de leite engorda tbm fofo!Faça o seguinte caminhe de manha mesmo pq er bom!Mais antes de sair tome um suco de laranja sem nada.Sem pao sem biscoito sem bolo so o suquinho.Depois quando voce voltar da caminhada almoçe ponha uma colher de cada porçao de comida ,nao lanche a tarde porquer nao tem necessidade ou se batar mesmo assim a fominha coma uma barra de cereais sem cobertura,ok?! jant

Faça a dieta da Sopa!Deu sopa?! Coma mesmo kkkk. Brincadeira,mais ouvi rumores que o jantar engorda entao se voce nao jantar emagrece eu acho '-' mais copo de leite engorda tbm fofo!Faça o seguinte caminhe de manha mesmo pq er bom!Mais antes de sair tome um suco de laranja sem nada.Sem pao sem biscoito sem bolo so o suquinho.Depois quando voce voltar da caminhada almoçe ponha uma colher de cada porçao de comida ,nao lanche a tarde porquer nao tem necessidade ou se batar mesmo assim a fominha coma uma barra de cereais sem cobertura,ok?! jante se quizer como o almoço mais se nao quizer nao jante coma tbm uma barrinah de cereias sem cobertura ou uma saladinha de frutas!Pois leite engordaa beijux e espero ter ajudado ae uhuu

se vai ajudar so seus resultados dirão

aqui vão algumas dicas para ajuda a emagrecer saudavelmente ,não adianta emagrece rápido e ter um problema de saudê em troca

aumente se poder os exercícios

evite fica mais de 3:30 sem comer

coma 5 vezes por dia

beba muita água

não passe fome

diminua o carboidrato e calorias( tem que gasta mais do que come)

detone nos legumes se gosta

evite comer carboidratos simples(pão iogurt macarrão) pois vc sentira fome rapidamente

prefira carboidratos complexo(feijão batata docê ,arroz pois demorara a sentir fome novamente

Ajuda siiim e muito, mais acho que não precisa ficar sem jantar apenas na hora da janta coma menos, não coma muuiito tarde e coma coisas saudaveis e continue com suas caminhas, caminhar é ótiimo e faz muiito bem a saúde pois caminhando esta praticando exercicios fisicos... !!

Boooooa soooorte, espero ter ajudado !!