estou na academia a 1 mes,tenho 17 anos indo p 18.... tenho 1.79 m e 64 kg nao tenho musculo e nem definiçao,daki quanto tempo posso tomar suplemento? e qual o mais apropriado p mim? uns m indicaram whey outros hipercaloricos...estou cm duvida. Created by the guy. saude-br - dietas-e-educaao-fisica-br

é bom vc começar a tomar 1 semana depois que estiver com uma dieta fixa e acostumado com a academia treine ao extremo.tem gente que recomenda ir no nutricionista ou depois de 3 meses