1-Abdomem é intercalado dia sim e dia não pois os musculos crescem é no nosso descanso.
2- uma boa alimentaçao balanceada de carboidratos e proteinas
3- resultado 1 mes e meio
voce pode fazer uma serie de abdominal mais ou menos assim?
dependendo se seu condicionamento fisico.
3x20 reto ( deitato e joelhos flexonados tire SOMENTE os ombro do solo e desça lentamente)
3x20 para os lados ( deitado de joelhos cruzados, com a mao direita esticado no solo suba com o ombro esquerdo em direçao ao joelho direito SOMENTE o ombro, vice-versa para cada lado).
e vai aumento o numero de repetiçoes tipo uma semana 3x20. na 2° semana 3x30 e indo ate o seu limite sem deixar que o musculo fadige.
O curso fórmula 47 do Tiago Bastos, vai mostrar a você passo a passo o segredo, para você ter um abdômen sarado com apenas 47 dias de treinamento, o curso fórmula 47 envolve dieta com alimentos certos, treinos corretos para secar a barriga, mais a mentalidade para ajudar a queimar gordura localizada.
A vantagem do curso fórmula 47, é que você pode estudar em casa, pelo seu computador, celular ou Tablet, o curso é formado por 8 módulos em vídeo aulas, e livros digitais no formato pdf, que pode ser imprimido, e lido a qualquer hora por você.
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Ter barriga tankinho é um sonho de todos.
Mas não é bem assim que voce vai ganhar isso.
1-Abdomem é intercalado dia sim e dia não pois os musculos crescem é no nosso descanso.
2- uma boa alimentaçao balanceada de carboidratos e proteinas
3- resultado 1 mes e meio
voce pode fazer uma serie de abdominal mais ou menos assim?
dependendo se seu condicionamento fisico.
3x20 reto ( deitato e joelhos flexonados tire SOMENTE os ombro do solo e desça lentamente)
3x20 para os lados ( deitado de joelhos cruzados, com a mao direita esticado no solo suba com o ombro esquerdo em direçao ao joelho direito SOMENTE o ombro, vice-versa para cada lado).
e vai aumento o numero de repetiçoes tipo uma semana 3x20. na 2° semana 3x30 e indo ate o seu limite sem deixar que o musculo fadige.
e bom treino.
De um jeito raaapido só se vc fizer uma lipo kkkkkk
Mas vc pode ter mantendo uma alimentação saudável, fazendo mtos abdominais e esteira :)
Oi Cristiano.
eu tenho a solução para você, meu amigo.
Eu sei como você vai criar barriga tanquinho.
O curso fórmula 47 do Tiago Bastos, vai mostrar a você passo a passo o segredo, para você ter um abdômen sarado com apenas 47 dias de treinamento, o curso fórmula 47 envolve dieta com alimentos certos, treinos corretos para secar a barriga, mais a mentalidade para ajudar a queimar gordura localizada.
A vantagem do curso fórmula 47, é que você pode estudar em casa, pelo seu computador, celular ou Tablet, o curso é formado por 8 módulos em vídeo aulas, e livros digitais no formato pdf, que pode ser imprimido, e lido a qualquer hora por você.
Para maiores informações, acesse: http://comocriarbarrigatanquinho.com/curso-formula...
rápido é impossível, se fosse assim todo mundo teria não é?
tem alguns sites que ensinam, como esse: http://www.passion4profession.net/br/exercicios-ab...
comece e não pare, faça todo dia, não esqueça.
Quando menos pensar, estará com barriga tanquinho!
faz 100 abdominais por dia
É o sonho de todo homem.................
Tem q brigar nos exercícios, pra adiquirir resultados rápidos!
você consegue barriga tanquinho fazendo algumas series de abdominais por dia