Bom , tenho 15 anos sou mago mais não muito magro , tenho 1,76m e 60kg bom eu quero engordar mais um pouco , tipo eu tenho pouco braço e eu so engordo a barriga '-- , não nas pernas e braços só barriga , ja fiz academia por um tempo e não queria voltar agora só vou voltar quando acabar as aulas , tipo queria encorpar só um pouco não muito mais tipo sem academia nessas semanas , tomo cobavital , engordei 5kg tomando cobavital , mais só que ve um pouco de ganho na coxa e na barriga , ja no braço foi o minimo , queria saber se vocês me passariam uma receita de alimentos normais que contem em casa , pois eu como bem e tudo e ainda tomo o cobavital olha como eu como
06:40 - 1 pacote de bolacha + 1 danone
10:55 - 1 Hamburger fechado com cheddar + 1 Refrigerante ou Suco
13:30 - Almoço com umas 1200 calorias
15:00 - 1 pacote de bolacha , ou bolachas salgas + 1 copo de leite com nescau
18:10 - Janta com umas 1200 calorias
21:00 - 2 danones pequenos e 1 grande
22:00 - bolachas salgadas com margarina
me ajudem ;D , valendo 10 pontos
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em uma semana não, mais em duas, tome complexo b com buclina ou buclizina quando vc termina a cartela em uma semana depois ou duas vc engorda eu pesava 51 em uma semana depois que terminei a cartela tou pesando 57.
ficoo decepcionado ..essas ***** que vc quer comer nao faz bem saco isso faz mal pra saude entende? vo te da um exemplo aki duma refeiçao hardcore so pro café a amnha das 6:40.. 200g de batata doce, 80g de aveia+ 1 banana 300ml de café +2fatias de pao 2claras de ovo.Ai tem mais calorias que o seu almoço alem de ser saudavel..cara essa sua alimentaçao ta uma bo.sta hamburguer da colesterol refrigerante da diabetes nao come isso diariamente ta ligado isso só da BARRIGA, danone nao vai te traze nada de bom(a nao ser que malhe ai valea pena come tanto)bolachas nao vai te traze nada acho que nen barriga traz,nescau? meu deus nescau vai traze oq?antes coma uma janta de 1600kl saudaveis do que um monte de lixo... 1,76 com 60kg aceite vc é magrao e pronto mude isso.
desse jeito tu nao engorda em uma semana, em 2 dias.
OUVI DIZER Q COMER KU ENGORDA
Não da em 1 semana
Olá, comecei academia no mês passado.. Vou te falar, se você quer ficar forte e ganhar massa muscular, tem que treinar pesado e se alimentar bem, além de utilizar alguns suplementos.
Whey protein, albumina, bcaa e creatina para começar.
Criei um blog onde coloquei varias dicas de alimentos rápidos para academia, com objetivo de ganhar massa magra, dicas de suplementos e exercícios para ganhar massa muscular. Também irei colocar fotos reais após o uso dos suplementos, se puder seguir, estarei sorteando brindes em breve!
O site para seguir:
http://academiaesuplementos.com/