Como ficar com o corpo definido em 1 mês ?
Praia em janeirão ta chegando e como o brasileiro pensa em tudo encima da hora, queria saber como faço para ficar com um corpo denifido em 1 mes e meio por ai.
Corpo de homem e mulher
p.s. ja tenho um corpo legalzinho UHAHUAUHAUHA
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Pô , um mês só é pouco. mas vai malhando em uma academia e fazendo uma boa dieta que vai ajudar.
Em um mês eh IMPOSSÃVEL
primeiro dia faça 50 abdominais ..segundo dia faça 70 ...e depois faça 100 ...1 semana dpois 150 dai fika por ai .....
dai pode fazer nataçao 3 vs por semana
esteira todo dia
bicicleta 5vs por semana
e flexoes ate vc aguentar
E AI CHARà isso e nunca vai ser possÃvel cara,para você obter o mÃnimo de resultado depende muito de força de vontade,boa alimentação e descanso coisa de 3 meses no mÃnimo.
Então não adianta ficar querendo crescer rapido que você não vai ficar,academia leva tempo e tempo pede muita paciência então manolo se você quer ficar bombado em um mês injeta alguma coisa no braço e isso eu não recomendo melhor coisa que tem e ter seus músculos com muito esforço e saudavelmente sem correr risco seja paciente e bons treinos!
malhndo,mais não muito nina se vc malha muito e como pouco pode complicar sua saúde.faça tbm uma caminhada de manhã, e lembre-se de se alimentar bem, bjus boa sorte
MALHE QUATRO VEZES
MANHA TARDE NOITE E MADRUGADA
OBS:PEGUE 60 KILOS
Malhe bastante! Acho que academia pesada resolve.
pegar pesado na academia, se alimentar direito e ter muito repouso, pq pra aumentar a musculatura não é o tanto que vc pega na academia , mas o descanso pq o musculo se forma nesse momento