eu começeia fazer academia tem 2 semanas, 'tenho 16 anos, 1,78 de altura e 49 kilos só... sou muito magro e tenho muita dificildade em ganhar peso. por isso comprei o suplemento hipercalórico da midway hard weigh way 10000...
Malho todos os dias, faço o seguinte,
segunda, quarta, sexta -> biceps, ombro, peito, perna.
terça, quinta, sabado -> triceps, costas, antebraço, entre outros.
Faço 450 abdominais por dia, isso foi o meu personal que recomendou...
mas... preciso ganhar massa muito rapido... quero tipo chegar a uns 60kilos no minimo... por favor ajudem-me...
Atualizada:ah... esqueci de falar que nao tenho um personal... só o tecnico da academia mesmo que da umas ajudinhas... ai eu chamo de personal... mas nao pago um personal só pra ajudar mesmo... e quero a resposta de vocês, por favor.
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pode sim, mas o principal é a dieta.
amigo cada corpo é um mundo e tem uma velocidade, não são dias que vão fazer diferença na sua vida e sim meses e meses até chegarem os primeiros resultados.
pra ter bons resultados a ordem de importancia é:
1º alimentação (vc é aquilo que come, não adianta malhar e comer besteira em casa, coma proteinas e carboidratos) monte sua dieta por esse forum:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo...
2º descanço (8h de sono por dia, regulares, nada de alterar muito o horario de dormir)
3º treino (treinar com calma, fazendo as repetições lentamente e na amplitude toda do exercicio)
4º suplementação (não substitui nada, só ajuda a dar um upgrade, alimentação continua mais imporatnte)
muitas pessoas desistem pois não veem resultados rápidos, com 6 meses de academia eu ja senti uma diferença boa, 1 ano eu ja estava com um corpo aceitável.
buclina + complexo B ou cobavital + complexo B
eu ja usei esses 2
o que deu mais resultado comigo foi o cobavital + complexo B, ganhei 4 kgs em 3 semanas, mas parei de usar um pouco e dei um tempo depois voltei a tomar e ganhei mais 5 kgs
as pessoas falam muito mas não sabem a dificuldade que é para uma pessoa magra engordar, eu cheguei a passar mal de tanto comer para tentar engordar e não conseguia, eu tomei esses remedios e me ajudaram muito pois aumenta muito a fome e não se torna um sacrifício comer muito pra ganhar peso, pode tomar que isso é recomendado por nutricionistas e pediatras para crianças, e pessoas com dificuldade de engordar.
isso não é veneno, é um remedio simples tanto que é vendido sem receita alguma, pode tomar que não faz mal!
não desista e continue, bons treinos!
Vá com calma, porque tanta pressa? Deixe as coisas acontecerem naturalmente. Relaxe!
CURTA essa fase, acompanhe seu desenvolvimento dia a dia. Não será vantagem vc ganhar massa assim rapidex, podem surgir estrias. Isso acontece quando o tecido (pele) é esticado rapido de mais...
O melhor jeito de evitar é hidratar a pele - vc nem precisa comentar com os colegas que está usando hidratante kkk -, pois para muitos isso é coisa de mulher. Mas vai por mim, eu não tive os devidos cuidados e surgiram as estrias nos meus bÃceps(na lateral).
O que vc tinha de fazer já fez, que foi usar o hipercalórico.
Compre a revista SUPER TREINO edição outubro/novembro número 52
ESPERO TER AJUDADO.
come um boi inteiro
come bastante chocolate ;)
se vc tem um personal! não preciso dizer mais nada, o que ele disse tá dito, afinal ele é um personal