Dificuldade em desenvolver o Peitoral?
Tenho muita dificuldade em desenvolver o peitoral, os outros musculos saem, até perna ta saindo, mas peitoral nada. ja tenho mais que 1 ano de academia direto, e o peito nao saiu quase nada e fica um pouco desproporcional com meus braços. Para peito eu faço duas veses na semana o seguinte:
Supino reto 4x8 - 30 kls kda lado (ultima série) com dropset na ultima
Supino inclinado 4x8 - 22 kls kda lado (ultima série)
Pullover 4x8 - 20 kls
Paralelo 4x8.
Minha série ta boa? eu fazendo quatro séries de oito? ou nao? o que devo fazer pra desenvolver mais?
agradeço.
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Bom é o seguinte, o mais usado para hipertrofia é 4x8 mesmo, porém quando o musculo não responde como os outros, temos que dar estimulos diferente. O corpo humano de adapta com estimulos repetitivos, se acordar todo dia as 6 seu corpo sabe que no dia seguinte terá que acordar as 6.
Assim acontece na musculação, seu corpo sabe que vai fazer força até as 8 séries, então ele reserva força o suficiente pras 8. Tenta fazer mais, tipo de 8x12. Você pode tambem usar o drop nas 4 séries e não só na ultima do supinho.
Enfim, dicas são essas. Na verdade o pessoal falod e anabolizante, não sei se você faz o uso, mas pode ser que mesmo se você usar talvez ainda fique desproporcional, pois mesmo que você desenvolva um pouco mais de peitoral, os braços cresceriam ainda mais.rs
Mas isso ai cara, o que eu sabia pra te ajudar ta ai , rs
Vc tem que trocar um pouco os exercicios para peito, existe vários exercÃcios, eu troco sempre e o meu peitoral esta desenvolvendo namoral, e só tenho 9 meses de academia.. faça isso e procuro colocar mais peso pra estressar bastante os músculos, aà vc vai começar a notar diferença em pouco tempo.
boa sorte!
Para o seu peitoral desenvolver você precisa malhar com intensidade e sempre trocar seu treino para que seu corpo não se acostume com o treino. Fala com seu personal pra fazer isso duas vezes por mês.
Exitem vários exercÃcios para exercitar o peitoral, você só precisa ir trocando sempre. Tenta também diminuir para três séries e aumentar as repetições para 12, 10, 8 e alterando as cargas, assim você vai dar ao músculo um estÃmulo diferente do que ele tá acostumado.
Só não vai tomar bomba tá? Além de não ser saudável, corre o risco de crescer demais afetando a harmonia do corpo.
Bom treino!
olha cara so te do um conselho
nada de anabolizante e outras bombas
so vai te matar
você era bem magro quando começo a malha?
por que eu já vi gente que demora mesmo desenvolver o peitoral
o meu amigo ele fico 2 anos na academia tinha mais braço
e tem outro amigo meu que fico 6 meses e tinha mais peitoral que esse amigo de 2 anos
mais o de 2 anos era um magrelo procura saber cm alguém experiente
so tenta malha o peitoral um pouco mais
so que não exagere por que pode te pprejudicavaae tenta comer um pouco de maça mais se não da certo pare com maça que e arriscado a engorda
Com bastante treino vc consegue. Precisa fazer séries de hipertrofia.
vc quer apelar pra anabolizante.