É melhor um treino ABC1x ou um AB2x?
Olá galera, eu sou ectomorfo, peso 53kg e tenho 1,78m. Tenho 19 anos e comecei a malhar quarta-feira passada. Bom eu queria saber se é melhor pra mim um treino ABC na segunda, quarta e sexta ou um treino AB2x na segunda, quarta, quinta e sexta, já que não posso na terça tem que ser nesses 4 dias mesmo. Fiz dois treinos porque não concordei com o treino que o instrutor me passou, mesmo sabendo que sou iniciante. Ele disse que era pra me adaptar, mas é pouco exercício e eu quase não malho perna, só faço a extensora e panturrilha na segunda e quinta.
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Olha, o abc2x, se você não fizer de segunda a sabado não vai adiantar quase nada
eu também sou ecto meu treino é abc2x vou deixa-lo aqui pra você dar uma olhada.No seu caso seria melhor um abc1x mesmo, porque como você é iniciante não é bom fazer um treino sem pausas ,que é o caso do abc2x, claro que essa divisão treina grupos musculares diferentes durante a semana mas é muito cansativo.
Meu treino é esse
segunda - peito e triceps
terça - biceps e costas
quarta - pernas e ombros
repete
domingo - descanço
treino bom pra você seria esse
Segunda-feira – Peito, bíceps, antebraço
Quarta-feira – Perna, ombro
Sexta-feira – Costas e tríceps
é o abc1x adaptado
Mas é o que eu te falei, se você tiver mais tempo vá de abc2x vlw?
Abraço!!