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Sim, com dieta, descanso, exercícios corretos, suplementação de ponta e personal trainer com 3-6 meses já é possível se ter uma evolução realmente considerável.

Mas caso você não faça dieta ae fica praticamente impossível qualquer previsão, pois a dieta é a base de TUDO na musculação.

Não existem resultados rápidos na musculação, construir músculos sólidos demoram anos, que vem junto com muita dedicação, suplementação, dieta, exercícios corretos e descanso.

Suplementos NÃO dão massa muscular, eles servem para complementar a sua dieta, o que lhe fará adquirir massa muscular é a sua dieta, o seu treino e o seu descanso.

O ideal seria você esperar 6 meses antes de utilizar algum suplemento para que o seu corpo se acostume com essa nova rotina.

Mas enfim, recomendo o Whey Protein Hidrolisado.

Voce ja vai começar errado!Querendo resultados rapidos.Se for assim,melhor nem começar,pois na musculaçao,os resultados sao demorados,e muito duros de te-los.

Monte uma dieta bem legal,e treine forte,com isso vai ganhar massa,mas nao vai virar uma Nicole Nagrani,mas vai crescer.Suplementos,so se a dieta nao estiver completa.O que é usado,é whey protein,se faltar proteina,hiper calorico,se faltar calorias.

Olá Carla,

Olha, o resultado não vai ser muito grande, porém se você malhar sério e se alimentar de 3 em 3 horas isso será fundamental...

Além disso você deveria tomar whey imediatamente após o treino, da uma olhada nesse site onde você vai encontrar várias opções http://www.vianutri.com.br/

Abraços e muita determinação.

Vou te explicar:

Eu pesava 49 kg , 1,59cm

Depois de dois meses, minhas coxas ficaram 2cm mais grossas cada, meus braços melhoraram bastante! Tenho mais resistência física. Diminuí 2,5cm de cintura e ganhei 1 kg de massa muscular, sendo que perdi cerca de 1,5kg de massa gorda.

E sendo que eu tenho 12 anos!!!

Eu to muito feliz! Claro, que eu cuidei muuito minha alimentação, não como mais salgadinho, refrigerante, carnes gordas, embutidos e etc. Mas comecei a comer mais ovo, carne magra, beterraba e feijão, resumindo, mais ferro e proteína.

Você não precisa de um complemento(remédios e bombas), pode acreditar em mim!

Beeijos linda!

Acredito que sim, tenho 1,70 e 50 kilos, quando eu fazia aumentei meu quadril em dois meses, e as coxas ja estavam bem mais roliças, lógico que para isso tem que ser esforçado, e mesmo com os musculos doendo ir em frente.

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No seu caso é bom vc suplementar sim, tomar hipercalóricos, proteínas isoladas, Bcaa's (aminoácidos essenciais), Malto. E ter uma alimentação rica em proteínas e caboidratos complexos, corte gorduras trans, gorduras saturadas, e caboidratos simples também.

Mas como vc é bem magra, pode comer bastante alimentos calóricos (os certos óbvio).

Bcaa's + Malto antes da musculação e imediatamente depois também, só que depois acrescente a proteína isolada.

Treine pesado em curto espaço de tempo, ou seja, mais carga e menos repetições, não treine os mesmos músculos todos os dias, cada músculo precisa de 48hs de descanso para a "crescer", repouse depois da musculação, faça de preferencia a noite, pois aí vc chega e logo vai dormir,é assim que funciona a musculação.

Hipercalóricos vc pode pesquisar o horário que vc deve tomar, pois esse eu não sei te dizer, mas tem informações de sobra no google.

No seu caso, evite os aeróbicos, faça no máximo 5 minutos devagar só para aquecer.

Durma bem, isso é essencial pra quem quer ganhar massa, e manter o anabolismo.

Não treine mais de 1 hora, pois mais que isso vc vai começar a perder massa em vez de ganhar, jamais fique na academia mais do que esse tempo.

Não fique mais de 3 hs sem se alimentar.

Boa sorte no seu treino !