Bom Dia, tenho 22 anos, 1,60 m e hoje ás 9 da manhã me pesei e em 11 dias só perdi 900 gramas, pois peso 64,3 kg, eu acho k foram alguns deslizes que eu cometei e a última foi ontem no jantar, comi 4 pedaços de pizza (2 de cada sabor), já fiz JUMP nessa semana, eu ia fazer JUMP hoje mas não vai dar porque daqui a pouco vou tomar banho porque hoje vou ir pro curso (faço curso técnico em nutrição), acho que talvez eu faça JUMP amanhã, mas ainda quero perder mais peso (pelo menos perder mais alguns quilinhos), só que emagreço muito devagar, bebo muita água, no intervalo do curso como 1 barrinha de cereais, a e ontem lá tomei 1 copo de café cappuccino com açúcar. Tem gente que em 10 ou 11 dias já conseguem perder 3 ou 4 ou até 5 kg e eu só emagreci 900 gramas. Será que é normal perder só 900gramas em 11 dias ou é muito pouco???
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Eu emagreci 11 kg num mês sem alterar a minha rotina diária. Dá aí uma olhada talvez seja útil a você. Espero que possa ajudar. Boa dieta e boa saúde... http://africanmangobr.info/
Isso depende muito, pois a perda de peso (gordura) varia de pessoa para pessoa, o que você pode fazer é incluir alimentos termogênicos na sua dieta e se esforçar para seguir com uma alimentação balanceada.
Geralmente casos de altas perdas de peso, como você citou, estão associados a uma dieta balanceada (geralmente com acompanhamento nutricional) e a pratica regular de exercÃcios fÃsicos de média/alta intensidade. Se você não se enquadra nessa descrição não tem porque ficar preocupado, sua perda de peso em menor escala é normal. Pelas tuas medidas (altura e peso) você não deve estar com muito excesso de gordura, então cabe comentar que quanto mais magro você é, mais difÃcil é de perder a gordura residual.
A quantidade de exercÃcio que você faz também não está especificada, se em 11 dias teu único exercÃcio foi uma aula de jump realmente não espere muita perda de gordura. Te aconselho a fazer pelo menos meia hora de caminhada por dia, ou algum exercÃcio equivalente. Para perda efetiva de gordura (e até ganho de massa muscular) o essencial é caprichar na alimentação, praticar bastante exercÃcio fÃsico e descansar bastante, além de tomar cuidado com o estresse do dia a dia.
Por fim, não se prenda a números. Você deve observar sua porcentagem de gordura e o espelho! Eu por exemplo, quero emagrecer mas quero aumentar meu peso, ou seja, vou perder gordura e ganhar massa muscular, e no final vou aumentar meu peso.
Boa sorte parceiro!
Isso depende o que vc adiciona em sua alimentação, mais massa, receitas de baixas calorias, e a carga de alguns exercÃcios. Lembre-se existe diversas dietas e praticas para emagrecer saudável lá fora, mas é bom entender que cada pessoa, organismo, reage de forma diferente. Talvez o seu metabolismo esteja lento, ou estresse, ansiedade?
Seja Positivo, e Continue