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Olá Fada

Exerc´cios aeróbios só irão lhe dar tonificação e ajudar no processo de emagrecimento.

Já para ganho de massa muscular é preciso um trablaho de musculação, usando sobrecargas progressivas, infelizmente as pernas e o bumbum são as partes mais chatas de se treinar pois como são extremamente fortes por natureza exigem um grande esforço para se ter resultados.

Se não puder freqüentar uma academia eu tenho um guia de exerc´cios com o próprio peso visando o ganho de massa no meu site de musculação natural:

<http://power-works.blogspot.com/2010/05/treinando-...

Lá também você vai achar dietas para ganho de massa muscular e perda de peso.

sucesso

claudio

Na academia!...

Olha na minha opinião o simulador de caminhadas é mais para perder gordura, firma as coxas e o bumbum tb mas o processo é muito lento.

Se quer mesmo engrossar as pernas e ter um bumbum firme vc precisa treinar musculação.

Leg Press e agachamento livre e muitos outros exercícios irão fazer com que vc atinja seu objetivo. O ganho é a médio prazo, desde que vc faça uma dieta balanceada e treine sem preguiça ok! Falo pq treino mto perna hehe!