Fazer biset e drop set no treino de biceps (hipertrofia)?
Estou fazendo o seguinte treino:
Rosca barra W 3x8 fazendo biset com a rosca martelo 3x8 ... e no final faço drop set na rosca scott.
Esse treino é muito pesado, ou nao te problema nenhum?
Atualizada:Aê Camarao, vai te fud* rapaz ; vai procura um homem pra cossa esse c*!
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Muito pesado,mas é o ideal se você faz ABC malhando apenas três vezes na semana.Se faz ABCD,ABCDE,ABCAB ou ABCDA,corre o risco sério de entrar em sobre-treino(overtraining),e aí vai ter que ficar parado um bom tempo.Dropsets e bisets só pra quem malha pouco,dá muitos resultados.
Vá Malhar Perna Vá Seu Sorvete Italiano !