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A diferença que com a mão fechada você estará trabalhando os músculos do ante-braço e punho, e quanto a musculatura do peitoral ele também é eficiente.

Olhe existem vários tipo de apoio de frente, cada um atua mais em um músculo especifico, seria bom você fazer mais de um tipo para ter resultado melhor e terá de repetir o mesmo exercício 3 vezes, dos tipos que escolher; veja abaixo:

1- Braços juntos ao corpo com:

--- Mão Aberta.

--- Mão fechada

--- Mão com dedos apontando para laterais

--- Mão com dedos apontando para dentro.

2- Braços afastados do corpo:

--- Terá a mesma seqüencia com as mãos

3- Tem o curtinho 3 a 5 repetições (bem curtas não subindo nem a metade da elevação quase um balanço) e 1 normal de baixo a cima, repita 3 séries do que aguentar.

5- Para resistência com o joelho no chão e fazer o que suportar de repetições em 3 seqüencias seguidas parando de 30 a 40 segundos de intervalo.

4- Terá ainda o apoio de frente chamado de mergulho, mas este você terá de pedir alguém para ensinar por não ter como explicar.

E outro, etc...