Oi, comecei a malhar e vão para 3 meses de malhação, sendo duas vezes por semana. Com o objetivo de secar o corpo, ficar bem legal eu pesava 64kg e tenho 1.79. Aí eu comecei a notar que ao invés de emagrecer eu simplesmente ganhei mais 3 kg. Sendo que a alimentação estava de acordo com o meu objetivo que é emagrecer e um corpo com desenhos sútis. Toda roupa que eu colocava eu me sentia explodindo, calça jeans já não entrava nas pernas mais, a bunda coisa que eu nunca tive estava enorme, aí eu entrei em panico e parei de malhar, agora três meses depois eu vejo que eu to flácida, barriguda e a bunda tá com celulite, eu nunca tive tanta quanto agora, minha alimentação é a mesma e eu não to contente, pois to me sentindo pesadona e estou acima do peso, foi um erro malhar?
Alguém passou por isso, o efeito inverso? e o que fez para voltar ao normal ?
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Vc deve ter ganhado músculo e não gordura, talvez isso justifique o aumento de pedo.
Se vc queria só secar, não devia fazer musculação, mas apenas exercícios aeróbicos e localizada.
é impossível vc ganhar peso em gordura malhando se manter uma alimentação com a quantidade de calorias recomendável para seu peso x altura... se ficou flacida, pode ser por perder peso rapido demais, mas é muito raro tbm.´barriga alta pode ser gases, ou má funcionamento do intestino, mas se for gordura aquela que dá pra apertar, sabe? então é porq vc tá comendo mais do que devia mesmo ou então tá comendo pouco mais as coisas errdas.
volte pra academia, feche a boca de comer besteiras, beba bastante água e não faça musculação... pra vc secar, é isso.bjus
Olá.
Parece que você não foi instruída quanto ao objetivo de fazer musculação para queimar gorduras e também se deixou levar pela empolgação e andou aumentando as cargas dos exercícios.
A pratica regular da musculação normalmente leva ao aumento do volume muscular e no seu caso não foi diferente.
Agora é preciso que você comece a praticar exercícios aeróbios - http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30/os-melh... além de adequara dieta alimentar.
Abraço.
Oi moça, já encontrei casos parecidos com o seu, e não é nada preocupante. Acho que você não foi instruída corretamente na academia. Exercícios para seus objetivos devem ser diferentes de outras pessoas que desejam perder peso e ganhar massa corporal. O que acontece normalmente, é que essa mudança de atividade física, não vem acompanhada com uma mudança na dieta, o que é importantíssimo, e poucas academias tem profissionais para auxiliar e fazer acompanhamento. No caso, seria interessante consultar um nutricionista no período que você estivesse na musculação, anotando tudo que você comeu durante a semana pra ele poder te ajudar. Abraço
P.S: Esse negócio de dizer que músculo pesa mais que gordura é mito. A gordura apenas ocupa um espaço maior. Mas o que pesa mais 1kg de músculo ou 1Kg de gordura?
Volte a malhar, ganhe musculos até sentir que ta pronta para perder a gordura.
olha geralmente quanto vc começa a treinar com peso, o seus musculos aumentam e consequentemente o seu peso vai aumentar,mas nao necessariamente vc esta engordando, oque acontece e que vc ganha musculo e pede gordura mas musculo pesa mais que gordura, o correto e vc fazer uma avaliação fisica, para saber o seu percentual de gordura corporal, com certeza deve ter diminuido, faça uma avaliação todo mes e compare os resultados.
Se peso for parâmetro pra indicar se você engordou ou não, realmente você engordou.
Agora, se você considerasse a composição corporal, viria que perdeu gordura e ganhou massa muscular.
Peso só serve de parametro para os produtos da Polyshop, no meio profissional é idiota considerar o peso como indicador da composição corporal.
Na verdade quando vc malha queima gordura, porém ganha massa muscular com isso seu peso aumenta. Já passei por isso e ganhei uns três quilos também, daí parei, perdi os três quilos, mas na verdade meu corpo estava ficando mais definido, tire fotos e volte a malhar vc pode comparar pelas fotos.