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Olha, de uma olhadinha nesse site, eles te dao todas as cordenadas que vc precisa para nao boicotear tua dieta, o que faz que o ponteiro da balanca 'emperra', etc. Exemplo do site:

Será que eu engordo porque queimo pouco?

Decifre o seu metabolismo e emagrece de forma saudável....

Por Alessandra Rascovski - Endocrinologia

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Vamos esclarecer alguns pontos...

Metabolismo é um conjunto de reações fisiológicas responsáveis pelo funcionamento do nosso corpo. É através destas diversas reações e do equilíbrio entre elas que o nosso organismo pode desenvolver suas funções vitais. E, para que isso se torne possível é necessário um combustível, uma energia que permita que estes processos ocorram de maneira adequada. Quando falamos em metabolismo basal ou taxa metabólica basal (TMB), nos referimos à quantidade de energia (calorias) que um indivíduo em repouso gasta para manter suas atividades vitais: respiração, metabolismo celular, circulação, atividade glandular e manutenção de temperatura corpórea.

Vários fatores influenciam a taxa metabólica total do indivíduo, que é composta por 3 principais fatores: metabolismo basal (representando 50 a 70% do valor calórico total), nível de atividade física e ação dinâmica específica dos alimentos. As atividades comuns que requerem movimentação, atividades físicas e ingestão de alimentos é que irão dar a variabilidade ao cálculo das

necessidades energéticas do corpo.

Durante alguns períodos da vida, o metabolismo se modifica para se adequar às nossas necessidades, por exemplo, durante a infância é preciso mais energia para possibilitar o crescimento e desenvolvimento. Além disso, fatores como sexo, idade e composição corporal também influenciam de maneira significativa. As mulheres de uma maneira geral têm um metabolismo basal de 5 a 10% menor que os homens. Conforme envelhecemos o nosso gasto energético diminui, já que o envelhecimento leva a uma diminuição da massa muscular e ao longo dos anos não necessitamos tanto de energia quanto antes. As gestantes aumentam seu metabolismo em até 28% para poder suprir de forma eficiente as suas necessidades e as do bebê.

Conforme a composição corporal, mais músculo ou mais gordura, o metabolismo também muda. Quanto mais músculo tem um indivíduo, mais alto é seu metabolismo basal. Além disso, dependendo do peso, o gasto energético também pode ser maior, já que há um enorme esforço para movimentar e locomover um corpo mais pesado.

Tudo isso, lógico, tem haver também com a genética de cada um. A sua composição corporal é muito influenciada pela dos seus pais. Os magros tendem a gerar filhos magros, aqueles com excesso de peso oferecem uma tendência a obesidade muito importante aos seus filhos.

Quanto mais nos movimentamos, mais gastamos calorias. Portanto, o nível de atividade física, tanto em exercícios, quanto nas atividades do dia a dia (subir escadas, andar, lavar roupas, limpar a casa, trabalhar) vai diferenciar um maior ou menor gasto energético. Quem é muito preguiçoso, fica a maior parte do tempo sentado ou deitado vendo TV, ou ainda trabalha com atividades menos exigentes (como ficar no computador) tem uma diminuição no seu metabolismo total, ou seja, tem gasto calórico menor.

Pessoas muito ansiosas ou extremamente estressadas podem ter níveis de cortisol aumentados. Este hormônio, também chamado de hormônio do stress, quando secretado tem como principal objetivo o estoque de energia no corpo. Ele estimula o metabolismo energético e de carboidratos, assim como a liberação de insulina, resultando em um aumento no apetite. Além disso, também estimula o depósito de gordura, principalmente na região abdominal. Algumas doenças podem interferir no aumento do peso e no gasto energético, mas são patologias bem raras, sabe-se que apenas 5% dos casos de obesidade são por doenças glandulares. A tireóide é a principal glândula reguladora da TMB. Ela produz hormônios responsáveis, entre outras funções, pelo aumento ou diminuição do gasto energético. Quando o suprimento de T3 é inadequado, o metabolismo basal pode cair de 30 a 50%. Se a glândula for hiper ativa, a taxa de metabolismo basal pode aumentar quase duas vezes. Além disso, doenças que incluam corticóides no tratamento, como alergias, bronquite asmática e doenças reumatológicas favorecem a retenção de líquido e aumento do peso. Outras doenças como insuficiência cardíaca ou renal interferem no peso, mas não por alterar o metabolismo energético e sim por causar uma retenção de líquidos importante.

Algumas drogas podem alterar o metabolismo favorecendo o gasto calórico, elas são chamadas de termogênicas. Elas atuam transformando o excesso de calorias em calor ao invés de gordura.

Uma forma saudável de estimular o metabolismo é consumir alimentos termogênicos, ou seja, alimentos que estimulem a queima de calorias. Incluir pimenta vermelha, mostarda, gengibre, chá verde e algumas gorduras, como ômega 3 e 6, pode, numa dieta equi

Converse abertamente com seu endócrino. Já!

Realmente é muito dificil fazer regime ainda mais quando estamos de ferias. Na realidade, voce tem que controlar seu psicologico, tem que ter forma de vontade e determinação , muita determinação. Colocar na cabeça qe vai fazer e pronto , quem manda é voce! Boa sorte, querida! Beijinhos e boa tarde.

O essencial vc já sabe,que a diabete não tratada mutila e mata.Diante destes fatos vc deve procurar ajuda médica,pois eles vão te orientar de uma forma saudavel e sem riscos.O que eu posso fazer é lembra-la de que a vida é bem mais facil,qdo se pode fazer algo para viver bem.

Procure uma nutricionista, participe de grupos de diabéticos lá voce vai assistir palestras importantes e també aprender como comer bem e pouco, sem prejudicar sua saúde. Voce tem de querer emagrecer. Voce consegue sim, não espere acontecer o pior para depois lamentar. Quando a gente quer a gente consegue. Tenho colesterol e sei que o que me prejudica são os molhos brancos que faço, pois neles contem muito queijo, cremes de leite leite de coco, requeijão cremoso, então o que faço, procuro evitar comer estas coisas que fazem mal. Gostaria de saber se voce fuma, se sim, deixa já senão vai adoecer antes mesmo que voce pensa, e as consequencias são grandes e irreversíveis. Tenha um pouco de força de vontade, ou procure um endócrino para fazer a cirurgia bariátrica se voce tem mais de 130 kilos. faça tudo que puder fazer, mas voce tem de ter força de vontade, querer é poder. voce consegue.boa sorte.

Pratique caminhada diariamente, pois isto irá diminuir sua compulsão por doces te deixando menos ansiosa. Além disso a caminhada diária favorece o organismo como um todo, inclusive melhorando o metabolismo do açucar e seus problemas com insulina.

Outra coisa: procure fazer meditação pela manhã, ao acordar, pois essa prática favorece a auto-disciplina, conforme eu mesmo tenho constatado (tornei-me praticante). E auto-disciplina é uma coisa que você precisa ter para fazer seu regime. Além disso há dados estatísticos que mostram que praticantes de meditação são hospitalizados com freqüência bem menor que a média da população.

Também pode ser útil você não ter nenhum tipo de doces em casa. Converse com seus familiares, exponha o problema e peça a eles para não manterem em casa nenum tipo de doce. Evite até mesmo VER doces. Uma das providências neste sentido pode ser parar de ver TV, pois assistir TV dá fome e nela nos mostram doces e comidas não saudáveis toda hora. Se você parar de ver os doces, isso vai diminuir sua ânsia por eles.

Mas antes de fazer isso consulte um médico para saber se minha dica é válida, pois o assunto é muito sério e uma atitude errada pode ter muitas conseqüências ruins.

Procure também ocupar-se de tal modo a não comer entre as refeições.

[ eric campos bastos guedes ---- ]

[ --- matemático e educador ---- ]

[ ---- ERIC PRESIDENTE 2010 ---- ]

[ Pela Democracia Participativa! ]

[ O maior especialista do mundo -]

[ em fórmulas para primos ------ ]

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tbm são consigo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! afff to com 57 quilos :O

No seu caso a coisa é mais seria, é a vida ou a morte....Procura uma nutricionista...acho q ajuda...

Nossa, cuidado assim vc vai morrer, olha no lugar de doces e outras coisas, quando der fome coma verduras, com limão e sal, não faça isso, dê valor á sua vida! Bjs

coma muita vergonha na cara.

preguiça mata.

saia do PC. frequente academia, vai procurar que fazer.

vai trabalhar.

Procure um psicólogo