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Olha, eu já cheguei a pesar 78 kg. Tenho 1,71m e hoje peso 63 Kg. O que eu fiz? Fechei a boca... basicamente.

Eu comia muitas besteiras, principalmente a noite. Não comia salada, vegetais, nada disso.

Comecei numa reeducação alimetar saudável, por mim mesmo. Cortei todas essas bobagens noturnas e comecei a me alimentar de maneira mais saudável. Comecei a almoçar com metade do prato cheio de salada, comecei a evitar [não cortar completamente] massas e cortei as frituras. Diminui um pouco a quantidade de comida do almoço também. Sobremesa e refrigerante normal, nem pensar! Comecei a tomar refrigerante light, e só no almoço. E tudo que eu pudesse consumir que fosse light [margarina, pão, queijo minas, iogurte, barra de cereais]. Passei a fazer refeições de 3 em 3 horas [resultando em 6 por dia], pois ficar muito tempo sem comer nada só faz que você tenha mais fome na hora das refeições e acabe comendo mais, acumulando mais gordura [o corpo entende que o suprimento de comida está escaço e começa a estocar]. Um lanchinho entre as principais refeições como uma fruta, barra de cereal ou salada de frutas é perfeito.

Antes de dormir, deve se fazer um dos lanchinhos [eu tomava um potinho de iogurte light, Corpus geralmente], pois tendemos a acumular a maior parte do que é consumido logo antes de dormir, principalmente quando o que se consome é rico em carboidratos [pão, massas, doces, etc].

Um dia na semana eu metia o pé na jaca, porque ninguém é de ferro. Mas isso foi um conselho de uma amiga que consultou um nutricionista. Abusar em uma refeição por semana, sem problemas.

Claro que vai do metabolismo de cada um, mas eu perdi esses 15 kg em menos de um ano. Não praticava esportes nem nada, só comecei a caminhar uns meses depois que comecei a dieta, e ainda assim com uma frequencia muito baixa. Mas foi o período que emagreci mais visivelmente.

Resumindo, faça seis refeições ao dia [café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar, lanche noturno], coma muita salada [mas não SÓ salada], evite frituras e reduza as massas, assim como a quantidade de comida nas refeições principais. Caminhe de 3 a 5 vezes por semana, de 45 minutos a uma hora. De preferência a alimentos com pouca gordura, sem gordura trans ou saturada, alimentos light. Se os doces fazem parte da sua rotina de alimentação, deixe pra consumí-los no sábado ou no domingo. E ainda, se possível faça academia, ginástica, bicicleta, qualquer atividade aeróbica.

Outra coisa, e não menos importante: mantenha esses hábitos sempre. Assim você não vai precisar se preocupar nunca mais, vai manter a sua saúde e depois de se acostumar com essa vida, será muito fácil.

Essa foi a receita do meu sucesso.

Espero ter ajudado.

Bjão

Não existe formula magica. Precisa fazer uma reeducação alimentar. Não vá atrás destas dietas magicas que só farão você perder massa magra (músculos) e continuar com praticamente a mesma gordura. Se possível, procure um nutricionista ou até um psicologo se comer por ansiedade.

Evite frituras, come bastante fibras, não abuse de carboidratos (mas sempre coma antes de fazer atividades físicas).

Você é louco, baretta? Existe um negócio que se chama aminoácido essencial. Nossa principal fonte é carne vermelha e ovos. dá para compensar em soja. mas alguem que não tem uma alimentação balanceada não vai conseguir substituir por soja. Se quer cortar alguma coisa, corte carboidratos, nós produzimos se faltar.

faça caminhada rápida sem parar 45 min por dia e evite gordura e açucar, comigo funcionou.

Faça 40 minutos de caminhada todos os dias, evite frituras, refrigeirantes, cervejas e doces.Modifique seus hábitos diários: Troque o tempo na frente da tv por uma boa pedalada .

fecha a boca

para perder peso, exercicios aerobios(corrida, pedalar...) e uma boa alimentaçao sao suficientes, agora para arrumar seu corpo inteiro precisa de exercicios localizado, e nada como o bom e velho trabalho com pesos, a musculaçao, entre numa academia e diga seus objetivos para o seu professor e ele lhe passara exercicios para glúteos(traseiro), quadriceps, e muitas outras partes do seu corpo visando o seu objetivo... beijos..

PROCURE ORIENTAÇÃO MEDICA POIS VC PODE TER PROBLEMAS GRAVES DE SAÚDE SE EMAGRECER SEM CONTROLE MEDICO

Minha querida antes de mais nada tenho que lhe explicar o mecânismo da instalação de todas as doenças: Nossos sistemas corporais são diariamente intoxicados pela alimentação carregada de agrotóxico e hormônios, pela água saturada por metais pesados e pelo ar cada dia mais poluído. Essa intoxicação desestabiliza todo o nosso orgânismo atacando os nossos principais nove sistemas corporais, daí as doenças se instalam e nos obrigam a procurar os profissionais em remediar as doenças, que são médicos, nutricionistas e etc, que nos testam como cobaias para os laboratórios farmaceuticos. Eu também vivia intoxicado e com sobrepeso, com seus problemas tradicionais, colesterol alto, triglicérides alto , diabetes e hipertensão arterial. Passei a ingerir o produto fitoterápico , que age como desintoxicante corporal chamado Bálsamo da Amazônia BioVida e substitui o meu jantar por um envelope de Shake up rico em polivitaminas, sais minerais. Eu tinha depressão tomava remédios controlados e pesava 180 kilos e não tinha disposição mais nem pra sair da cama. Continuo me alimentando normalmente, porém não com a mesma fome. Vestia, a trinta dias calça número 64 e hoje já estou no número 60 e diminuindo. Ainda não me pesei pois fico constrangido em me pesar em balança de carga. Daqui no máximo dois meses eu ja me pesarei em balança de farmácia e com certeza deixarei mais alguns quilos para trás, tendo por base colegas meus que já emagresseram em tr|ês meses trinta e cinco quilos sem as pelancas tradicionais do efeito sanfona .Me voltou o ânimo e estou fazendo caminhada de 30 minutos três vezes por semana. Estou tão contente com a nova vida, que me tornei representante do produto, que não é vendido no mercado tradicional. Ainda estou no primeiro frasco do Bálsamo, que dura ainda um mês e ainda tenho 48 dias de Shake up. Os dois produtos tem uma duração média de dois meses e o primeiro custa R$ 35,00 Reais e o segundo custa R$ 399,00 reais.O melhor de tudo é que eu gastava mais do que o dobro disso, com remédios e pizzas.

ola,

a melhor coisa que poderás fazer para perder tudo isso é fazer spinning três vezes por semana e colocar o anti-celulitico adelgaçante da roc. dá resultado. bjs

Corta o refri, cerveja, e todo tipo de porcaria, e se alimenta corretamenta e um pouco de exercicio, se fizer muito voce vai cansar e nao querer mais fazer, devagar vai aumentando a intensidade dos exercicios... e de tempo ao tempo...logo logo vai estar em forma...muita perseveranca e forca de vontade...nao vai atras de dietas milagrosas, pode ver que todos aqu estao insentivando a uma boa alimentacao e exercicio e o que vale...