por que não consigo ganhar peso MUSCULAÇÃO?
estou na academia a 4 meses e ganhei somente 3k eu tenho 1,72 de altura e peso 56 eu estava pensando será que tenho que engordar primeiro para depois fazer dieta tipo comer gordura para ganhar peso para depois definir e me responda por que não consigo ganhar peso malho 3x por semana e como faço para ganhar peso sem engordar responda um profissional.
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Olha vc deve ter o metabolismo acelerado,fazendo com que seu organismo gaste mais o do que vc cosome,procure comer junto com as preoteinas carboidratos,mais não axcessos de açucar,como frutas,banana e um exemplo,se alimente a cada 3 horas,va com calma por a musculação demora um certo tempo pra fazer efeito,o importe é que vc não desista.Faça academia de segunda a sexta,descance no sabado e domingo.
Amigão, o que está acotecendo com vc, isso ja aconteceu comigo, nós quando somos iniciantes, devemos ter paciência, se vc ja quer ficar FORTÃO, só tomando bomba kkk... eu sempre me pesava nos primeiros meses e mas pra balança eu nunca engordava, mas eu me sentia que tava ganhando massa, agente queima calorias e por isso que parece que estamos emagrecendo, mas estamos ganhando, o jeito é vc dar um tempo da balança e só malhar, depois de um bom tempo vc volta se pesar que vc vai ver que estará engordando... eu tenho 8 meses de academia, ja tem meses que não me peso, e eu to ganhando massa, só quero me pesar quando eu completar 1 ano de academia, a balança é a nossa inimiga kkkkk... faça o mesmo, fera!
Abraços!
Depende muito do seu treino e alimentação.
Olha essa dica http://www.buscasaude.com.br/artigos-nutricao/como...
abs
Olha cara, isso é complicado msm, eu por exemplo, ganhei isso em 7 meses, mas nada perceptÃvel, exatamente, primeiro é natural que ganhe gordura, (não em excesso, só um pouco). Nada de achar q vai comer 10 x-burguers e que vai ficar grande, não vai, tem q se alimentar corretamente. DICA IMPORTANTE: coma claras de ovo, ricas em proteÃna. Quanto a definição, só quando tiver eliminado um pouco da gordura conseguirá. Mas calma, demora msm viu.! Mas se treinas firme, chega lá.
nunca se esqueça, tenha como filosofia : NO PAIN NO GAIN! (sem dor, sem ganhos!)
Treina firme q tu chega lá!
Não sou profiça, mas amoooo de paixão!
HIPERTROFIA â¥
Meu, esse pesoal que faz academia a poucos meses se diz muito viciado pois ve a academia como um playground, mas pelo amor de Deus, nao estou falando de voce!
Cara, nao tente ficar gordo pra fazer a tao famosa "transformar gordura em musculo" isso soh Jesus conseguiu 4 anos antes da morte dele (ele tentou a vida toda e soh conseguiu no final) uma coisa que eh fato eh que voce pode usar a gordura como fonte de energia para fazer o movimento mas nao vai perder muita coisa, continue com pouca gordura, mas jah que voce diz que quer ganhar mais massa e engordar voce CONCERTEZA pode comer MUITA proteina (quando digo muita seria 200 gramas pordia) que nao mata, te garanto!
UAHSUAHSUHA, e cara, soh uma coisa, ganhar peso sem engordar eh impossivel, mas acredito que o que voce quis dizer com engordar seria ficar cheio de gordura, ou seja, depois que voce começar a comer bastante proteina faça alguns aerobicos cara, pode te ajudar demais!
De uma lida nisso http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-...
cara tem um conteudo realmente muito bom nesse site, pode devora-lo (le-lo) que ficara bem informado!
Boa sorte cara!