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Eu faço academia e já tive a mesma duvida , então é o seguinte cada grupo muscular que vc treina precisa de exatas 48hrs de descanso (esse tempo só é de um dia quando vc ainda está no primeiro mês de academia , onde seu corpo ainda está se adaptando e seu treino ainda é leve) , caso treine duas vezes por dia vc vai perde ao invés de ganhar,quando vc treina vc causa microlesões nos músculos e é isso que causa o aumento de massa muscular e de força e também por causa delas o tempo de descanso tem que ser de 48hrs.

não, pois no outro dia você iria malhar o quê?? o músculo tem que descansar, senão não irá desenvolver.

Pode sim, mas desde q seja dessa forma...

treine assim

Segunda: A tarde vc malha peito e triceps, a noite vc malha perna

Terça: A tarde vc malha costas e biceps e só pelo dia

Quarta: A tarde vc malha abdominal e exercicio aerobicos (esteira, bicicleta e etc.), a noite malha perna

Quinta: A tarde vc malha peito e triceps e só pelo dia

Sexta: A tarde vc malha costas e biceps, a noite malha perna

Sabado: A tarde vc malha abdominal e exercicio aerobicos e só

Eu treino musculação a 4 anos, sei do que falo

Obs.: não malhe perna todo dia. Se quiser dicas de treino eh soh me enviar e-mail: [email protected]

ola , vc pode malhar 2 vezez mas tem que treinar musculos diferentes ,tipo igual vc falou braço de manha e perna de tarde , mas vc tem que dar um espaço de 48 h para cada musculo

nao e bom nao ,desrregula o corpo

2 pontos pra min ^^

Sim só que sem muito exagero, pois isso pode ter consequências graves, ou se não você irá ficar igual aquelas lutadoras, kkkkk ♥