Verified answer

claro que pode

algum suplementos americanos

contem 42g de creatina

10g pra vc não vai fazer mal

aqui o brasil e proibido esses suplementos americanos

Alguem me mostra o estudo que prova que creatina da problemas no rins, ou fígado, por favor?

Todo mundo diz isso, mas alguem aqui teve ou conheçe alguem que teve POR CAUSA DE CREATINA (e não que tomava apenas) ??? Não né.

Toma apenas 5g, no pos treino, sempre.

Pare de ingerir alimentos que cortam seu efeito, como café, alcool, etc.

Quando não treinar(feriado, domingos) toma no desjejum.

Você não está tendo resultado porque somente creatina e bcaa sozinhos não vão aumentar os seus músculos, apenas te darão mais força e farão você queimar gordura e músculo. Geralmente o pessoal combina carboidrato no pré-treino e malto + whey protein no pós, além da creatina.

Vc deve consumir segundo manda o fabricante.

VC disse que não está vendo o resultado, mas o que tem que ser revisado é: Quantas horas vc está malhando e quantas vezes por semana?

Cara pode você pode, mas 10 gramas é muito e você vai ter uns 80% de chance para ter pedra no rins.

Não é aconselhado e a creatina faz efeito mas não muito só vai te dar energia e mais resistente.

Se não fez efeito é porque seu metabolismo não se bateu muito bem com a creatina.

Troca a creatina por BCAA é melhor. E Não Compra creatina muito cara é só preju, no maximo paga 70 reais em 300 gramas, mas você acha mais barato.

Boa sorte ai :D