Verified answer

Não. Como vc colocou leite desnatado, quebrou bem as calorias e afinal aveia tem alto índice de fibras e ajuda no emagrecimento. Mas não exagere. Todo dia não.

Pode toma seu mingau de aveia tranquilo, ms reduza o leite para 200ml de leite desnatado e 2 colheres de sopa de aveia em flocos. Não precisa uma porção tão grande, né. Você está em fase de crescimento e pode comer seu mingau tranquilamente no lanche da tarde. Lembre-se que precisa de 3 porções de 200ml de leite desnatado por dia: cálcio para crescer, ter ossos fortes para o resto da vida, fortalecer seu coração e ajuda a emagrecer. 6 refeições por dia, sendo 3 lanches. Pode comer de 3 a 5 frutas por dia... além de metade do prato de arroz e feijão e carne (não fritura) e a outra metade de legumes e verduras bem temperados... almoço e jantar. Coma de 3 em 3h e tome de 2 a 3 litros de água por dia. Não esqueça a caminhada de 30min a 1h diariamente.

veja na embalagem a quantidade de calorias por porção

e faça as contas

Mingau de aveia

Quantidade 1 xícara

Água (%) 85

Calorias 145

Proteína (g) 6

Gordura (g) 2

Ácido Graxo Saturado (g) 0,4

Ácido Graxo Monoinsaturado (g) 0,8

Ácido Graxo Poliinsaturado (g) 1

Colesterol (mg) 0

Carboidrato (g) 25

Cálcio (mg) 19

Fósforo (mg) 178

Ferro (mg) 1,6

Potássio (mg) 131

Sódio (mg) 2

Vitamina A (UI) 40

Vitamina A (Retinol Equivalente) 4

Tiamina (mg) 0,26

Riboflavina (mg) 0,05

Niacina (mg) 0,3

Ácido Ascórbico (mg) 0

Espero que ajude!