quello che ho mangiato oggi

C: una tazza di te, un pacchetto di pavesini al cacao, mezzo vasetto di yogurt greco alla nocciola, 4 oro saiwa e tre biscotti con fatina di avena ripieni di marmellata fatti da mia mamma.

P: un nutella e go (senza il the), una crostatina al cioccolato di quelle del panificio peso circa 70g, una coppetta piccola di gelato gusti cremino e biscotto

stasera a cena andrò in pizzeria dove fanno solo pizza,

quante calorie ho assunto fino adesso?

normalmente assumo 1400 calorie al giorno, in quanto smaltisco le calorie in eccesso?