Fiz uma dieta que minha amiga me indicou, depois de 21 dias eu consegui perder 9 quilos. Vou passar o site para quem quiser seguir:

http://www.desejoemagrecer.com/emagrecer/?utm_sour...

para ficar com o corpo definido demora uns 6 ou 7 meses se treinar sempre corretamente e ter paciência, sem exageiros senão pode fazer mau a saúde, eu perdi 20 quilos e estou muito feliz, minha alto estima está lá em cima hoje tenho ânimo pra tudo, siga minhas dicas para emagrecer: https://goo.gl/CqkmIo

Olá.

Uns 6 meses de treinamento regular, mínimo de vezes na semana, sendo que o ideal são 5. Treino associado a uma dieta alimentar adequada.

Abraço.

q tal uma consultoria pra ver se o treino esta ideal?

http://www.superprof.com.br/educador-fisico-esport...

Não sei amg,tô querendo descobrir tbm heuheu mas nunca fui pra academia

Se alimentar de forma mais saudável,comer verduras,frutas,legumes,carroz,carne dê preferência aos alimentos naturais coma alimentos que ti forneça energia.Procure sempre a orientação do seu treinador é nutricionista.Boa sorte

1 ano ou 2 .

Olha, vai do seu esforço, alimentação e descanso. Eu comecei ver resultados em 1 mês, porém eu ia na academia todos os dias, exceto aos domingo. Depende do nível que definição que vc quer para teu corpo. Fazendo as coisas certas, os primeiros resultados vem logo. E quem percebe geralmente são as pessoas que convivem com vc, comigo eu nem percebi, até meu irmão falar que eu estava ficando "fortinho" sem ele ao menos saber que eu estava fazendo treinos na academia.

Sei não, mas se você fosse treinar invés de ficar fazendo esse tipo de pergunta talvez ja estaria com um 6 pack.

3 meses eu acho