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Antes de mais nada, é preciso reservar uma boa dose de força de vontade. Se você já tentou emagrecer, sabe disso: o principal obstáculo é manter o entusiasmo alto e o rigor nos métodos de como perder peso.

Abastecido de vontade, é hora de consultar um médico e/ou nutricionistra para montar a dieta ideal para seu IMC (ver Cálculo de IMC), sua estatura etc. e, principalmente, para seu objetivo final.

Neste ponto, muitos questionam a real necessidade de um especialista na montagem de uma dieta. Obviamente, uma mudança para hábitos alimentares mais saudáveis, mesmo que voluntariamente, é sempre importante. Se você tem uma alimentação desbalanceada e opta por uma reeducação alimentar, consumindo alimentos mais saudáveis, frutas, vegetais, fibras etc., sua escolha certamente é acertada. No entanto, somente um especialista poderá definir a dieta ideal ajudá-lo a atingir seus objetivos de forma mais segura.

comer de 3 em 3 horas em pequenas quantidades, esquecer de comer frituras e gordura animal, praticar atividades fisicas.. uma boa ativ. é musculação... voce vai ter um treino com acompanhamento de um profissional ainda dentro de uma academia... e correr muito também... qualquer dúvida para emagrecer me pergunte no meu blog:

http://professo-vinicius.zip.net/

boa sorte.. beijos...

Não há tratamento nem fórmulas milagrosas

vc tem q fazer o q os chineses chama de higienização de vida, ou seja, mudar seus hábitos de vida:

1 - dormir a cordar cedo com um intervalo de pelo menos 6 horas de sono contínuo durante a noite

2 - dividir seu tempo entre atividade física, mental e lazer

3 - fazer alguma atividade física q lhe seja prazeirosa para q vc não de desculpas a vc mesmo e comece a faltar (se não tiver tempo experimente saltar 1 ou 2 pontos antes de casa)

4 - cuidar da alimentação: a) fazer pelo menos 5 refeições ao dia. o q inclui 2 pequenos lanches nos intervalos da manhã e da tarde; b) fazer as refeições semre no mesmo horários; c) nunca pular refeições; d) comer com calma, sentada, em ambiente tranquilo, mastigando a comuda o suficiente para desmanchá-la na boca antes de engollir; e) não beber ás refeições; f) não comer enquanto trabalha ou estuda

Se vc fizer isso, já começa a perder peso e vc já não vai cer as restrições aos alimentos calóricos como um castigo, pois já entenderá no inconsciente o benefício q lhe trará, aí vc estará pronta para´procurar um endocrinologista um nutricionista para montar sua dieta sem nenhuma medicação

Vc deve começar sua dieta pela "cabeça" ou seja tem que pensar que vc come para viver e não que comer é algo prazeroso e indispensável para seu dia ser bom, quando estiver com vontade de comer faça outra coisa, desencana, mas não é fácil mesmo........ já foi ao nutricionista?....... pra mim deu certo!.... boa sorte!

bom..

vc precisa é das receitas do livro "Inteligencia Alimentar"

eu adorei..pq vc nao precisa se torturar pra perder peso!

são receitas lights com 'os ingredientes do equilibrio'..

no qual as tornam bem mais saudaveis!

e sao receitas deliciosas!!!

entre no site pra vc conferir!

vc vai gostar..

beijao!

=*

Neste site http://dietafacil.awardspace.com/ voce pode encontrar muitas dietas que com certeza a ajudarao na sua meta de alcançar o peso ideal.

Desejo sucesso.

Gislene eu também estou a procura de algo que emgreça, não sou de comer muito, mas também não sigo nenhuma dieta. Vamos ver se alguém pode nos ajudar não é?

Você pode fazer uma reeducação alimentar. Coma em períodos curtos de tempo - de 2 em 2 horas ou de 3 em 3 horas, intercalando as refeições principais com pequenos lanches leves (café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia).

Coma bem no café da manhã para você ter pique ao longo do dia, no lanche, mesmo sem sentir fome, coma uma fruta ou tome um iogurte, no almoço coma moderadamente, não misturando carboidratos e comece pelos legumes e verduras; no lanche da tarde repita o da manhã; e à noite no jantar coma algo leve como uma sopa ou só carne grelhada com salada; e por fim, na ceia também algo bem levinho.

Sabia que arroz e feijão também ajuda a emagrecer? É melhor tirar as massas e acrescentar essa duplinha porque ela tem mais nutrientes do que o macarrão.

Apreendendo a comer direito, você não precisará fazer grandes sacrifícios como excluir os doces, as massas e as frituras (que são tudo de bom), mas comer pequenas porções em dias diferentes (eu, particularmente faço assim: frituras 1x por semana no máximo, se como macarrão no almoço, na janta eu como arroz e feijão!; doces é meu fraco não consigo ficar sem, então, é só um pedacinho pequenininho para adoçar a boca).

Os chás você pode usar como auxiliar porque alguns são diuréticos, outros purgantes...eu também bebo desses chás mas o resultado eu só percebi depois que comecei a comer direito.

E também faça alguma atividade física para ajudar a queimar calorias.

Boa sorte na sua dieta, mas lembre-se que esses resultados não são de uma hora para outra e a gente tem que ter muita força de vontade para alcançar a meta de peso.

Beijos