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Esqueça as calorias. O que importa é como o que você come afeta a produção de insulina. Carboidratos fazem a insulina no sangue subir, e são engordativos. Proteinas podem fazer a insulina subir, mas isso acontece se ela for quebrada pelo processo de glicogenese, que pode ser reduzido aumentando o consumo de gordura saturadas ou monoinsaturadas (azeite ou oleo de coco, por exemplo). Se você segue uma dieta onde o seu nível de insulina for mantido baixo, você emagrece, não importando se você ingerir 1000 ou 3000 calorias.

Navegue por esse sítio e compreenda a verdade sobre nutrição; há muitos mitos acerca do que é saudável ou não. O que se pensa ser saudável na verdade pode fazer mal, e vice-versa. Novamente, esqueça o dogma sobre calorias, o que importa é a secreção da insulina, que é ativada principalmente pelos carboidratos.

http://primalbrasil.com.br/historia-de-sucesso-dan...

Quanto ao seu prato, não compre sardinha em óleo de soja (óleo de soja é rico em omega 6, que é nocivo), e o ovo, o ideal seria se fosse um ovo caipira, de galinhas que comem insetos, não milho e outras porcarias. Atualmente, eu como sardinha com azeite à vontade e um limão, e salada. Seres humanos não devem consumir grãos e produtos de origem animal de animais que foram alimentados com grãos, porque a quantidade de omega 6 nesses "alimentos" é alta demais. Que eu saiba, o único produto animal que não é rico em omega 6 são as sardinhas, que são pescadas, e não criadas por piscicultura, onde dão milho para os peixes. Se a sardinha fosse criada por piscicultores, ela não teria omega 3, que é saudável, e teria omega 6 abundante, por causa da ração, que é feita de milho, soja, trigo, e outros lixos. O omega 3 vêm das algas que o peixe come. Se ele não for "selvagem", não vai comer algas e será pobre em omega 3.

Não encontro nenhum ovo que seja de galinhas que não são vegetarianas, e por isso, quase estou começando a criar galinhas...

Deliciosas nao, mas nao fazem mal pra saude; pelo contrário, é apenas peixe conservado e sendo conservado ele perde muitas proteinas mas mesmo assim é melhor q. carne moida q. contem muita gosrdura escondida. Né, sr. Pringuntao?

è bom!