Quando começar a malhar naturalmente sentirá mais fome. Comece os treinos e reavalie no terceiro mês... se não houver nenhuma melhora, procure se informar sobre suplementação.

Cara... Vc pode dá uma alterada, já q vc acorda tarde, a partir da hr q vc acordar tente encaixar uma alimentação de 3 em 3 hrs ou uns minutos antes de 3 hrs... Se seu caso é pq trabalha e não dá pra sair e comer algo, leva barra de proteínas ou barra de cereal no bolso e coma, não é uma alimentação mas serve pra não deixar a barriga vazia, e vc se alimentando bem vc fica legal... E já q vc não come muito já q acorda tarde, opine por um bom whey protein para tomar no dia-a-dia pra ter pelo menos uma boa taxa de proteina no corpo... Vlw.

Cara, ta tudo errado !

Quer ganhar corpo e aumentar a massa muscular ?

Isso é só com no minimo 6 refeiçoes por dia, com proteínas em todas elas de preferencia.

Pra se ter um corpo legal é preciso de todo um conjunto :

Treino pesado de acordo com sua capacidade.

Boa alimentação

Bom descanso

Mas cara, a alimentação é tudo quando se quer crescer, '' corpo marombado '' é o sonho de muitos, mas poucos conseguem, não é só entrar na academia e pronto.

E como vc NÃO DEVE SABER o café da manha é a refeição mais importante do dia, JUNCA se deve pular ela, se vc acorda tarde, 12:00 por exemplo, não importa, vc deve tomar café da manha, mesmo se acordar de tarde !

Quer um corpo bonito ?

Treine, coma direito, e se for preciso (no seu caso é preciso), tome suplementação,

servirão como alimentação mais facil de fazer em horários que vc não pode comer entende w como por exemplo no seu trabalho onde vc nao pode comer comidas sólidas.

NEM ENTRE NA ACADEMIA, SE VC NÃO CNSEGUE SE ALIMENTAR BEM, NÃO ACHE QUE SÓ TREINANDO E COMENDO 3 VEZES AO DIA VC VAI CRECER, MUITO PELO CONTRÁRIO, VAI ACABAR EMAGRECENDO E DEFININDO, VAI FICAR ESRANHO, MAGRINHO E COM MUSCULOS '--

Coma de 3 em 3 horas cara, se alimente bem, com muita proteina de preferencia,

Treinando e se alimentando bem com certeza vai crecer, caso contrário nem começe .

A disciplina é muito importante para aqueles que almejam ficar fortes, a alimentação é o mais importante aspecto para se alcançar esse objetivo, o segundo é uma boa noite de sono.. O resto é detalhe não menos importante..

Se você realmente quer ficar forte então deve se alimentar a cada 2 hrs, respeitando os horários de café da manhã, almoço e jantar, dormir cedo e acordar cedo, pois é durante o sono que o corpo vai desenvolver, no mínimo 8 horas.

Se você permanecer como está vai tardar os resultados.

MANO EU TBM SO ASSIM ACORDO MEIO TARDE E JA ALMOÇO ENTAO NO MEO CAZO EU NAO PRECISO COMER MT POIS JA TENHO FACILIDADE EM GANHAR MASSA

ENTAO MANO PROCURE COMER MAIS ALIMENTECE COM BATATA DOCE FRANGO BANANA

ESSAS COIZA EE COMPRA UM SUPLEMENTO TIPO WEY E MT BOM