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Estou fazendo uma dieta que foi indicada por minha amiga, se passaram 28 dias e já consequi perder 9 quilos. Vou anotar o site desta dieta para quem se interessar em fazer:

http://www.mundodasdietas.com/emagrecer/

até emagrece

mas vc vai acabar desmaiando

definir abdômen e eliminar gorduras localizadas

Ao reduzir o consumo de carboidrato, o organismo passa a usar gordura para produzir energia, o que leva à perda de peso. Além disso, ingerir menos derivados de farinha resulta em menos insulina na circulação, o que é ótimo, afinal esse hormônio é responsável pelo maior acúmulo de adiposidade.(gordura)

Regras basicas:

Aumentar o consumo de proteína:

Shakes à base de whey protein (pó de proteína isolada do soro do leite) e carnes magras (peixe, frango ou carnes vermelhas sem gordura) deixam você com menos fome, além de aumentar a massa magra e diminuir gordura.

Reduzir o consumo de carboidrato:

Reduzir as porções de pão e massa, priorizando a versão integral, garante energia sem disparar os níveis de insulina – hormônio que faz o organismo estocar gordura.

Tomar mais Liquido:

Tome no mínimo 2 litros, mas sempre longe das refeições. Pode ser chá, água-de- coco, limonada (sem açúcar) e, principalmente, água pura. Bebida alcoólica fica fora.

Longe de Doces e Refrigerantes

Fritura, refrigerante (mesmo os light, diet ou zero) e outros alimentos que fermentam no intestino, como leite, também não entram no cardápio. Se for necessário adoçar algum suco, use doses moderadas de adoçante (estévia ou sucralose).

Cinco a Sete refeições por dia

Coma a cada três horas (sem exagerar nas porções) para segurar a fome e estimular o metabolismo a queimar mais calorias.

Todas as pessoas que querem reduzir o peso em pouco tempo podem se beneficiar da dieta da proteína. Afinal, o método leva a um emagrecimento inicial rápido, o que é um grande estímulo. A dieta é contra-indicada para quem tem problemas renais ou metabólicos crônicos.

QUE CARBOIDRATOS VOCÊ DEVE ELIMINAR OU REDUZIR

1] O açúcar, incluindo o açúcar em pó, açúcar branco granulado, açúcar amarelo ou qualquer outro tipo de açúcar, é o principal hidrato de carbono que precisa eliminar ou reduzir da sua dieta.

2] Todos os tipos de massa contam como hidratos de carbono, o que significa que todos os produtos de macarrão e espaguete devem ser eliminados ou reduzidos da sua dieta.

3] Amidos de qualquer tipo, tais como arroz branco e batatas também devem ser eliminados ou reduzidos da sua dieta.

4] Os cereais são na sua maior parte hidratos de carbono e devem ser evitados ou reduzidos durante a fase da dieta.

Proteina Melhores Fontes:

A principais fontes de proteína animal são:

Carnes,

Ovos

e Laticínios.

Já as melhores fontes de proteína vegetal são:

Feijões,

Lentilhas,

Soja

e Amendoim.

n quero criticar só que até o almoço esta tudo bem especialista falam que n adianta nada vc fazer atividade física o dia inteiro e n se alimenta bem, vc tem que fazer as 3 refeiçoes normais no dia dia,

O mais adequado seria um nutricionista te passar essa dieta, mas evite doçes, frituras, açúcar, óleos e carboidratos, e consuma bastante proteína, frutas e beba bastante água.

Se alimente de 3 em 3 horas.

Alie essa alimentação a exercícios aeróbicos para ter resultados mais rápidos e satisfatórios.

BOA SORTE NA SUA DIETA !!!

Se você quer emagrecer, é preciso criar um déficit de calorias em sua dieta,

então basta substituir duas das suas três principais refeições do dia pelo Shake

da Herbbalife(Pó para o preparo de bebidas para controle de peso). Ele tem

todos os macro e micronutrientes de uma refeição convencional mas com

cerca de 200 calorias apenas.

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