Tenho o mesmo problema qe voce. So doida p/ engordar uns 3 kilos.
Mas nunca consigo. Então resolvi ir ao médico.Ele me passou uma dieta para engordar.Dando dicas do que comer na reifeições.Se quiser me passa seu email depois que te mando. Disse também que fazer academia ajuda , que tem alguns exercicios próprios para quem quer engordar.
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Tenho o mesmo problema qe voce. So doida p/ engordar uns 3 kilos.
Mas nunca consigo. Então resolvi ir ao médico.Ele me passou uma dieta para engordar.Dando dicas do que comer na reifeições.Se quiser me passa seu email depois que te mando. Disse também que fazer academia ajuda , que tem alguns exercicios próprios para quem quer engordar.
A ração humana por ser composta por vários cereais fibrosos, ajuda a emagrecer, pois aumenta a saciedade, entretanto se a pessoa não mudar a alimentação e diminuir a gula, não ajuda em nada. Uma alimentação balanceada também é muito legal, tanto para quem quer emagrecer quanto para quem quer engordar. As nutricionistas recomendam fracionar a alimentação em 6 refeições diárias, ingerindo frutas, legumes e verduras, mas não se enganem, não exagerem nas frituras, pizzas e sorvetes, isso pode causar mais problemas do que soluções e desta forma não se engorda com saúde, que é o mais importante. Ex de um cardápio simples: Café da manhã: Leite com café ou achocolatado ou ainda um suco de frutas com leite, ou iogurte, pão ou bolachas (4), queijos e fruta. Lanche: fruta. Almoço: Arroz, feijão, salada cruz, salada cozida, carne. Lanche: suco ou iogurte com bolacha ou fruta. Jantar: normal..ceia: suco ou iogurte ou leite com bolachas....ufa...e na dúvida procure a orientação de uma Nutricionista.
você precisa ganhar massa muscular, o certo seria você fazer musculação e comer massas, nada de frituras ou porcarias, coma massas todos os dias, e a ração humana você pode tomar sim, só que é melhor você consultar um nutricionista, ele sim vai te indicar a melhor receita para o seu tipo fÃsico.