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O sanduíche do subway dos low fat (tem o menu com opções mais light) tem como 290 calorias, super bom!

Desses são os de peito de peru, de presunto, de roastbeef, etc. Você pede pão integral, pede pra não colocar queijo, daí põe alface, tomate, cebola, pepino, cenoura, azeitona, pimentão, o que dá uma salada completa dentro do seu pão, e tempera só com vinagre e azeite, esquece molho ranch, maionese, etc., e é sim uma opção baixa em gordura e calorias.

... beijão.

tem 560

Subway

Almôndegas (super)

1.060 calorias, 52 g de gorduras

(20 g de gordura saturada),

2.720 mg de sódio

Poucas redes oferecem tantas opções saudáveis como a Subway - mas esta não é uma delas. As almôndegas têm mais calorias e gorduras do que qualquer outro prato no cardápio e recheiam 30 centímetros de pão. "Se não puder resistir à tentação do preço (proporcionalmente mais baixo), é melhor cortar o sanduíche ao meio e levar uma das metades para casa", sugere Silvia Cozzolino. Ou prefira a versão big (15 cm) do mesmo sanduíche, que reduz mais de 500 calorias e 10 g de gordura saturada.

Um pouco melhor: Entre para o Subway Club escolhendo a versão big deste sanduíche, que é rico em sabores (vem com peito de peru, presunto e rosbife), mas econômico em calorias e gorduras (320 calorias, 6 g de gorduras, dos quais 2 g de gordura saturada, e 1.300 mg de sódio).

O melhor: O sanduíche de Peito de Peru na versão big agrada sempre, é um dos mais leves e tem menos de 300 calorias (220 calorias, 3,5 g de gorduras, dos quais 1,5 g de gordura saturada, e 730 mg de sódio).

Espero ter ajudado!!!!