Faço academia e já passei por endocrinologistas e por uma nutricionista, todos são categóricos quando o assunto é queimar gordura localizada, exercícios aeróbicos. Pode não ser rápido, mas é eficaz e duradouro, veja a tabela:
Andando de bicicleta180 a 300/hora
Balé8 kcal/min
Basquete10 kcal/min
Boxe 11 kcal/min
Caminhada 5,5 kcal/min
Caminhando rápido520 kcal/hora
Caminhar devagar240 kcal/hora
Capoeira 12 kcal/min
Ciclismo 6 kcal/min
Corrida 10 kcal/min
Corrida500 a 900 kcal/hora
Dança de Salão3,5 kcal/min
Dançando rápido605 kcal/hora
Deitado77 kcal/hora
Digitando95 kcal/hora
Dormindo60 kcal/hora
Escrever10 a 20 kcal/hora
Esqui aquático11 kcal/min
Esqui na neve7,5 kcal/min
Estudar120 kcal/hora
Exercício leve310 kcal/hora
Fazer amor190 kcal/hora
Ficar de pé130 kcal/hora
Futebol 9 kcal/min
Ginástica aeróbica6 kcal/min
Ginástica olímpica6 kcal/min
Golfe 3 kcal/min
Handebol 10 kcal/min
Hidroginástica 6 kcal/min
Jiu-jitsu12 kcal/min
Jogando vídeo game108 kcal/hora
Jogar futebol580 kcal/hora
Judô 12 kcal/min
Mountain bike12 kcal/min
Musculação 5 kcal/min
Natação9 kcal/min
Natação500 kcal/hora
Remo 11 kcal/min
Squash 13 kcal/min
Subir escada1000 kcal/hora
Surfe 8 kcal/min
Tênis 8 kcal/min
Vôlei 6 kcal/min
Windsurf 7 kcal/min
Bjs ♥♥♥
100 abdominais, 3 vezes por semana.
Não faça mais que isso, os musculos tem que descançar.
Fazendo dieta e abdminais
Tomando Reduz Sam
Com uma alimentação balanceada (ou seja... nada de doçes e guloseimas) e a prática de exercicios aeróbicos e localizados!
Infelizmente, Grazi, já estou tentando há um tempão e ainda não consegui... Só dá uma melhorada quando emagreço.
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Faço academia e já passei por endocrinologistas e por uma nutricionista, todos são categóricos quando o assunto é queimar gordura localizada, exercícios aeróbicos. Pode não ser rápido, mas é eficaz e duradouro, veja a tabela:
Andando de bicicleta180 a 300/hora
Balé8 kcal/min
Basquete10 kcal/min
Boxe 11 kcal/min
Caminhada 5,5 kcal/min
Caminhando rápido520 kcal/hora
Caminhar devagar240 kcal/hora
Capoeira 12 kcal/min
Ciclismo 6 kcal/min
Corrida 10 kcal/min
Corrida500 a 900 kcal/hora
Dança de Salão3,5 kcal/min
Dançando rápido605 kcal/hora
Deitado77 kcal/hora
Digitando95 kcal/hora
Dormindo60 kcal/hora
Escrever10 a 20 kcal/hora
Esqui aquático11 kcal/min
Esqui na neve7,5 kcal/min
Estudar120 kcal/hora
Exercício leve310 kcal/hora
Fazer amor190 kcal/hora
Ficar de pé130 kcal/hora
Futebol 9 kcal/min
Ginástica aeróbica6 kcal/min
Ginástica olímpica6 kcal/min
Golfe 3 kcal/min
Handebol 10 kcal/min
Hidroginástica 6 kcal/min
Jiu-jitsu12 kcal/min
Jogando vídeo game108 kcal/hora
Jogar futebol580 kcal/hora
Judô 12 kcal/min
Mountain bike12 kcal/min
Musculação 5 kcal/min
Natação9 kcal/min
Natação500 kcal/hora
Remo 11 kcal/min
Squash 13 kcal/min
Subir escada1000 kcal/hora
Surfe 8 kcal/min
Tênis 8 kcal/min
Vôlei 6 kcal/min
Windsurf 7 kcal/min
Bjs ♥♥♥
100 abdominais, 3 vezes por semana.
Não faça mais que isso, os musculos tem que descançar.
Fazendo dieta e abdminais
Tomando Reduz Sam
Com uma alimentação balanceada (ou seja... nada de doçes e guloseimas) e a prática de exercicios aeróbicos e localizados!
Infelizmente, Grazi, já estou tentando há um tempão e ainda não consegui... Só dá uma melhorada quando emagreço.