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pra tter sonhos lucidos não e facil , e o seguinte faça isso :

Configure o seu despertador para acordá-lo 4:30, 6 ou 7:30 horas depois de dormir.

Quando acordar, tente lembrar o máximo que puder do sonho.

Quando achar que já lembrou tudo que pode, volte a dormir, imaginando que ainda está no sonho anterior e permanecendo consciente de que está dormindo. Diga para si mesmo: "Estou ciente de que estou sonhando..." ou algo parecido. Faça isto até achar que a dica "entrou" e vá dormir.

Se pensamentos aleatórios começarem a surgir enquanto você tenta dormir, repita a auto-sugestão novamente. E não se preocupe se parecer que está demorando demais. Quanto mais tempo repetir, mais ela vai entrar, e maior a chance de ter um sonho lúcido.

Configure o seu despertador para acordá-lo 5 horas depois de dormir.

Durma.

Após acordar, permaneça acordado por uma hora, mantendo a sua mente concentrada apenas na lucidez.

Volte a dormir usando a técnica do passo anterior.

Olhe para um relógio e veja se ele permanece parado;

Olhe para um texto, olhe para longe e olhe para o texto novamente, verificando se ele mudou;

Ligue e desligue a luz da sala;

Olhe em um espelho (sua imagem normalmente aparece borrada em um sonho);

Feche o nariz e tente respirar;

Olhe para as mãos e se pergunte: "Estou sonhando?" (quando você sonha, você vê dedos maiores ou mais de cinco dedos nas mãos);

Pule no ar;

Belisque-se ou cutuque-se; nos sonhos, você não sente dor, e sua pele pode parecer mais elástica que na vida real.

Quando se lembrar de um sonho ao acordar, tente não se mover. Ativar os nervos motores pode dificultar o acesso às memórias do sonho.

Os sonhos lúcidos são muito úteis para pessoas que têm pesadelos constantes, pois lhes dá uma chance de tomar o controle do que ocorre nos sonhos.

Se você verificar se está no mundo real ao acordar, pode detectar um despertar falso - quando você "sonha que acordou" e perde a lucidez - com mais facilidade.

Não beba nenhum líquido uma hora antes de dormir. A última coisa que você quer é ter que acordar de um sonho lúcido só para ir ao banheiro.

Não use um rádio-despertador. Conversas e músicas podem distraí-lo e apagar as memórias do sonho. Se tiver que usar um, não pense no que está tocando e desligue-o rapidamente. Ou então, ligue o rádio em uma frequência sem estação, para criar um ruído com a estática.

Se não puder se lembrar do sonho que teve e quiser se lembrar, foque nas sensações. Fazer muito esforço para tentar se lembrar vai tornar as lembranças mais tênues. Sua mente vai pensar em tudo, menos no sonho.

Se perceber algo acontecendo que seria impossível na vida real, como respirar embaixo d'água, use o ocorrido como um teste de realidade para lhe mostrar que está sonhando.

Ao acordar naturalmente (sem despertador), foque seu olhar no primeiro objeto que ver quando abrir os olhos. Este objeto vai fixar a tênue memória do seu sonho, deixando mais fácil lembrar dos detalhes.

Algumas pessoas tomam pequenas doses de cafeína antes de dormir, dizendo que ela ajuda a manter a percepção mental enquanto o corpo adormece. Para muitas pessoas, porém, a cafeína simplesmente impede que durmam.

Para acabar com a paralisia do sono, tente mexer os dedos dos pés ou engolir seco. Quando você está em um estado de paralisia do sono, seu cérebro está dizendo ao corpo para ficar parado, para que não se debata enquanto dorme. Os músculos grandes normalmente são mais afetados que os menores.

Voar durante um sonho lúcido é uma sensação muito interessante. Tente ter esta experiência; você vai gostar ainda mais dos sonhos lúcidos. Tente andar nas paredes ou no teto, uma vez que tentar voar pode ser assustador para quem está começando, principalmente se você não estiver 100% convencido de que está sonhando.

siga essas instruções conforme esse site e boa sorte. http://pt.wikihow.com/Ter-Sonhos-L%C3%BAcidos

Com a ajuda de um hipnologo voce consegue.

isso e visao espiritual nao se chama sonho lucido pra isso tem que servi a De us