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Megan, sugiro que você pratique uma atividade física BEM mais forte caso queira emagrecer, como os exercícios de alta intensidade. Eles são práticos e queimam gordura a níveis elevados, pois ativam a produção dos hormônios responsáveis por essa função. O vídeo aqui embaixo mostra 4 exemplos simples caso tu queira aprender como se faz.

https://www.youtube.com/watch?v=tQ1vC8au9HU

E quanto ao shake, esqueça. Ele não é saudável, não satisfaz e ainda incentiva a tomar cada vez mais, por causa da química que contém. (é um industrializado terrível)

Boa Tarde Megan Tudo Bem?

Você deve comer nos intervalos se comer só 3 vezes por dia não vai emagrecer.

Atenciosamente,

Glauco Maia

Vamos lá, quer perder gordura ou agua? Se quer perder gordura faça musculação, mesmo se queira apenas emagrecer, pois o músculo é o verdadeiro queimador de estoque de gordura.. Os aerobicos vc só fica cansado e perde agua, logo quando vc sobe na balança você pensa que emagreceu, quando na verdade só perdeu agua e sais minerais.

Minha irma faz, e ajuda muito sim.

Estou fazendo esta dieta que minha amiga me indicou, já se passaram 21 dias eu consegui perder 9 quilos. Vou deixar o site para quem quiser emagrecer também:

http://www.desejoemagrecer.com/emagrecer/