GENTE o que eu faço para crescer a bundaa e as coxas?
oi galera bonita ! então num tenho vergonha de dizer que eu queria um pouco mais de quadril, bunda e coxa...então tenho 16 anos e sou baixa tenho bastante peito mais bunda e quadril e coxa tenho pouco num e totalmente zero mais eu queria mais um pouco! queria alguma vitamina (não anabolizante) e também num to podendo ir em academia pois to sem tempo! queria pra fazer em casa, algo que já experimentaram sabe?
gente por favor sem gracinhas até pq vim perguntar aki pq sei que tem gente decente para me responder! darei com certeza a melhor resposta!
bj galera linda!
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Olá Mariana !
A vitamina Carnabol é ótima ,para ganhar alguns quilinhos faz ficar com mais coxa etc..
Mas para crescer o bumbum não adianta só tomar vitamina tem que estimular os musculos nessa região
veja o segredo da Suzana Alvez para ter seus 92cm de quadril,ela faz exercicios em casa mesmo
1- em quatro apoio eleve a perna flexionada e volte, sem encostar no joelho no chão.A coluna fica imovel.Cuidado para não preojetar a barriga á frente (2 series de 20x cada lado)
2-na mesma posição segure a perna no alto e faça o mesmo movimento (2 series de 20x cada lado)
3- em quatro apoio eleve a perna esquerda estendida e volte,mantenha a ponte do pé voltada para baixo (2 series de 20x cada lado)
4- na mesma posição segure a perna no alto e faça movimentos curtos (2 series de 20x cada lado)
5- em quatro apoio eleve a perna esquerda flexionadano alto ,puxe o pé em direção para o bumbum e volte
(2 series de 20x cada lado)
6-Deitada de lado,flexione a perna de baixo e deixe a outra estendida ,levante a perna de cima e volte
(2 series de 20x cada lado)
7- na mesma posição , segure a perna no alto e faça movimentos curtos .
(2 series de 20x cada lado)
8- deitada de lado , com os joelhos flexionados ,levante a perna de cima e volte
(2 series de 20x cada lado)
9- com o bastão apoiado abaixo da nuca ,faça o movimento como se tivesse sentando em uma cadeira e volte
(2 series de 20x cada lado)
10-com o bastão apoiado a frente ,eleve a perna esquerda para o lado e volte (2 series de 20x cada lado)
Bjs
Essa simpatia funciona. Só lhe resta ter muita fé. Eu vou aumentar engrossar minhas coxas e aumentar minha bunda. Contarei, 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1. bruxinhos e bruxinhas assim que esta simpatia eu publicar, vou começar a engrossar minhas coxas e aumentar mais 15cm de bunda em 5 dias e nunca mais voltarei a perde-los, publico esta simpatia porque tenho muita fé em Deus, pois sei que és poderoso, promete-me maravilhas.assim seja, Amém!!!
banana com milkshake
Eu vou engrossar minhas coxas e aumentar minha bunda. Contarei, 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1. bruxinhos e bruxinhas assim que esta simpatia eu publicar, vou começar a engrossar minhas coxas e aumentar mais 40cm de bunda em 5 dias e nunca mais voltarei a perde-los, publico esta simpatia porque tenho muita fé em Deus, pois sei que és poderoso, promete-me maravilhas.assim seja, Amém!!!
Essa simpatia funciona. Só lhe resta ter muita fé. Eu Hanna vou aumentar engrossar minhas coxas e aumentar minha bunda. Contarei, 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1. bruxinhos e bruxinhas assim que esta simpatia eu publicar, vou começar a engrossar minhas coxas e aumentar mais 15cm de bunda em 5 dias e nunca mais voltarei a perde-los, publico esta simpatia porque tenho muita fé em Deus, pois sei que és poderoso, promete-me maravilhas.assim seja, Amém!!!
Buunda eo tenho de soobra é ér mt bom pq chama a atençao dos garotos :)
Academia oque você precisa pq malhar em casa não funfa muito, em relação a vitaminas você precisa consultar um nutricionista, malhar em casa é quase sem chances vai por min, aa não ser que você saiba os exercícios corretamente, tenha os aparelhos e tenha muuuuuuita disposição pra isso abç
Sexo. Bicicleta e correr.
Transando comigo.