Malhar 3 vezes por semana ou todos os dias ?
O que é melhor ??? Acabei de ler que "Descanço é fundamental. Não adianta malhar todo dia, só deixara seus músculos mais cansados e eles tenderam a diminuir entrando no chamado Overtraining. Lembre-se que só há crescimento muscular no descanço. Malhe no máximo 3 vezes por semana nesses 3 primeiros meses. Durma 8 horas por dia, e dê pelo menos 36 horas de descanço entre os treinamentos " Será que eu malhando todos os dias vai fazer mal ??
More Questions From This User See All
Answers & Comments
Verified answer
opa opa opa,,....rsrsrsrs malhar .....malhar ....malhar !!!!!
então moça se malhar todos os dias vai ganhar definição muscular...porém o que conta mesmo é o tipo de treino que vc faz todos os dias......! Os treinos aeróbicos são mais estensos.....!
no caso de hipertrofia.....vc pode malhar 5 dias da semana ou tres......ou até seis seguido dando um dia de descanço.... o que vc não pode é trabalhar o mesmo musculo no dia seguinte .....casos .....peito hj....amanhã triceps. por que?......quando vc malha peito trabalha triceps e ombro....assim se caso treinar peito hj e amanhã trabalhar triceps ou ombro.....não estará dando tempo de descanço para o musculo.....ok....!!!!.....um bom treino.....seria trabalhar um musculo por dia ......com 30 no máximo 45 minutos de treino.....abdominais.....3 vezes por semana com um dia de descanço.....ex.....seg...terç...quar..... beba muita água ....se alimente bem.....alimentação é fundamental até pra barriga comida certa de 3 em 3 hrs......e uma esteira ou uma bike ligth...30 ou 15minutos....
espero que tire suas dúvidas....
Mal não faz se vc não abusar,só que vai ficar magrinha ,mas definida,pra ganhar massa precisa descansar 36 horas,vc percebe quando da o descanso o corpo se recuperando.
bjus
*..*.★.*★
Para com isso! Malhar não cria curvas em magrinhas, e se endurecer o pouco de mole que tem, só sobrará osso com osso. Pratique um esporte mais saudável e interessante. Um que você faz porque gosta e não porque vai deixar o seu corpo bombado. Academia não é esporte, é terapia, e quem faz terapia são doentes, do corpo ou da mente.
não sei se faz mal...mas tbm malho todos os dias e me sinto super bem e disposta
Não sou especialista no assunto, mas pelo que se observa é malhar 3 vezes por semana... nos outros dias deve-se fazer outros exercícios menos esforçados, como caminhar,nadar....
NÃO...
Não faz mal, mas agora pro grupo de músculo sim...
tipo ontem eu malhei a parte do peitoral e amanhã novamente e depois novamente eu só vou queimar ele.... então se quiser malhar td dia pode, mas tem q alternar os grupos musculares...
bjos corinthianos a vc querida...
boa sorte lá
depende de sua alimentação neh
si for akela reforçadissima tds os dias, mais si for akela nomal 3 x por semana e melhor
espero ter ti ajudadu bjo boa noite
Ahh amiga..eu acho que é melhor mesmo vc malhar 3 vezes por semana....todo dia pode te fazer mal....dores, cansaço......
=/
Malhar 3 vezes por semana,com certeza é a melhor opção!!!
Beijinhos,miga!!
Oi colega!
Leia isso:
http://www.artigonal.com/educacao-artigos/malhacao...
Mais isso!
http://www.musculacaoecia.com/dicas-para-nao-desis...
Esse aqui é só para descontrair:
http://www.youtube.com/watch?v=0gKFxeRJRqM
KKKKKKKKKKKKKKKKK!