AONDE É POSSIVEL ENCONTRAR GUIAS DE DIETA NA INTERNET GRATIS ?. Created by shark. saude-en - outras-saude-e-beleza-en

preciso de uma dieta ou outra coisa para emagrecer! aonde encontro?

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Série: Dicas preciosas para emagrecer

Só emagrece quem come direito. É preciso ter em mente que é necessário mudar os hábitos alimentares e que tal comportamento deve ser seguido para toda a vida.

Esse processo de reeducação alimentar não é fácil de ser absorvido de uma hora para a outra. E a pirâmide alimentar é o guia que serve como referência internacional para uma alimentação diária saudável e suficiente para as necessidades do organismo.

Vamos a nossa lista das informações valiosas para quem briga com a balança, e sempre perde!

Alimentos que saciam

São os que ajudam a pessoa a se sentir saciada e, conseqüentemente, a comer menos. As proteínas são consideradas sacietórias, pois o organismo demora mais para absorvê-las, fazendo com que o efeito de saciedade dure mais. Já as gorduras e os carboidratos são absorvidos rapidamente, e essa sensação dura menos tempo.

Outro detalhe: é preciso um determinado tempo (10 minutos, ao menos) para que a sensação de saciedade venha à tona. Esse processo ocorre por meio de informações enviadas por neurotransmissores ao cérebro. Ele é autônomo, não pode ser controlado, mas dá para driblá-lo.

Como driblar: coma devagar. Ao comer rápido demais, as pessoas não dão tempo para que a comida permaneça no tubo gástrico o tempo suficiente para estimular os neurotransmissores que regulam a fome.

Atividade física

Quanto mais exercícios, maior a queima calórica. As pessoas costumam acreditar que, com a idade, o metabolismo fica mais lento. Não é verdade. O que ocorre é que, além das alterações hormonais (menopausa e andropausa), as pessoas tornam-se mais sedentárias. Por isso a impressão de que a mesma dieta feita há tempos só para controle de peso não é mais eficaz.

Como driblar: fazer da atividade física um hábito para a vida toda.

Alimente-se parceladamente

As dietas restritivas são entendidas pelo organismo como uma ameaça ao seu funcionamento. Dessa forma, ele passa a agir como inimigo, ativando uma série de mecanismos de proteção para que as pessoas gastem menos energia. Durante as dietas, é comum ocorrer uma hiperatividade da lipase, enzima que facilita a absorção de gordura pelo próprio organismo, na tentativa de garantir um razoável estoque de gordura para tempos de escassez, o que faz algumas pessoas emagrecerem com mais lentidão.

Como driblar: várias refeições ao dia para manter o metabolismo estável.

Equipe www.Bemstar.ig.br

Answers & Comments

trairiahta

oi, shark

Eu perdí 25 kilos. Mas tive que ficar três meses comendo apenas frutas, verduras e legumes. E eliminei o sal da dieta. no começo foi meio duro. Mas deu certo! não engordo há mais de dez anos!!!

bye