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tem muitos shake para ganho de massa muscular

mais nem um se compara ao whey protein ele é o melhor shake proteico que exite atualmente ele te dar resistência,força e massa magra (musculos).

tem varios sabores tipo chocolate, morango, baunilha esses são os que conheço..eu prefiro baunilha mais vai depender do seu gosto..

se vc também podê comprar um bcaa ele vai ajudar a aproveitar toda a proteina ingerida pelo seu organismo e ele é otimo também para ganhar massa muscular.

SE QUIZER LER ISSO AEW:

Whey Protein é a proteína do soro do leite. É uma proteína bastante concentrada, com alto grau de pureza e que nenhuma outra apresenta o mesmo desempenho quando o objetivo é a hipertrofia (crescimento dos músculos) ou a manutenção da massa magra, evitando o catabolismo. Proteínas de soro são preferidas em virtude de seu elevado valor nutritivo. As proteínas de leite são utilizadas na forma de hidrolisados, onde normalmente são reduzidas a aminoácidos e peptídeos, de muito baixo peso molecular. As proteínas de soro de leite baseiam-se na propriedade das proteínas do soro não sofrerem alterações conformacionais pelos ácidos estomacais. Ao atingirem o intestino delgado são rapidamente digeridas e seus aminoácidos absorvidos, elevando rapidamente a concentração aminoacídica do plasma e estimulando a síntese de proteínas nos tecidos.

O Whey Protein (proteína do soro de leite) é usado numa tentativa de impulsionar os níveis de força, acentuar ganhos no tamanho do músculo e prevenir avaria no tecido muscular, que pode ocorrer após exercício intenso. Numerosos estudos sugerem que os atletas que treinam com peso têm uma necessidade muito mais alta de proteína do que o indivíduo sedentário comum. Para manutenção ou aumento da massa muscular, é preciso uma ingestão adequada de proteínas. Isso é conseguindo ingerindo de 1,2 à 3,0 gr/Kg/dia de proteína.

Muitos são os benefícios do uso de Whey Protein, uma vez que ajuda a função imune do organismo, devido a seu perfil de aminoácido superior e da alta concentração dos aminoácidos de cadeia ramificada, os quais são os principais responsáveis pelo reparo do tecido.

A vantagem da Whey em relação às outras, seria a sua chegada como estrutura protéica intacta no pequeno intestino onde é absorvida mais rapidamente. Ela não sofreria nenhum tipo de retenção no estômago, como é o caso da Caseína. Outros aspectos como a alta relação de aminoácidos essenciais e não-essenciais, o percentual alto de BCAA’s e a necessidade alta de consumo de proteínas de alta qualidade são considerados por muitos como um dos motivos principais para o seu uso.

Segundo estudos, Whey Protein mostra melhor relação a outras substâncias, no que diz respeito à:

- maior retenção de nitrogênio (fator de crescimento muscular);

- maior teor de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA’s);

- livre de lactose (muitas pessoas não digerem bem a lactose);

- rica em Glutamina (aminoácido não essencial que promove efeito de volumização celular);

- possui fator estimulante do sistema imunológico.

bjoss bons treinos

Olá Lena, tudo bem?

Os shakes que eu utilizo para ganhar massa são whey protein, bcaa, creatina,

Existe outros também, leia este artigo do nutricionista Henrique que explica mais http://queroganharmassamuscular.com.br/shakes-para...

Shake da herbalife com protein powder.