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Hidroginastica tme como primeiramente o objetivo de queimar godura, então emagrecer, ams por ser exerccios localizados, serve como segundo plano a enrigecer, não como o traalho na musculação, mas ajuda um pouco.

Qunato a tirar a saliencia na barriga todos os exercios da hidro serve para isso, por ser um exerccios aerobico, mas lembre-se que vc tem que cuidar da sua alimentação se não não ajuda!

Recomendo que veja esses vídeos com os melhores exercícios para perder barriga em casa.

Veja os vídeos: http://www.dicadodia.net/perder-barriga

Neste outro vídeo abaixo você vai ver como esses exercícios podem ajudar você a perder barriga rápido:

https://www.youtube.com/watch?v=vfiTYoomZw4

Exercícios para Perder Barriga: http://www.dicadodia.net/perder-barriga

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Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSFEE6iB6nMgvi57r...

a hidroginastica e excelente para os dois, todos os exercícios na agua e bom demais mais para vc perde esta barriguinha e melhor andar da mais resultado!

Hidroginástica: o exercício que veio

para ficar

É cada vez maior o número de praticantes de hidroginástica, desde iniciantes a atletas. Pessoas de todos os níveis de condicionamento físico podem fazer e têm benefícios com esta atividade

Todos já escutamos queixas

sobre dores nas costas e articulações como joelho e tornozelo. Após algum tempo

de exercícios, o nosso corpo começa a sentir os efeitos do impacto. Se o seu corpo está

se ressentindo, não é preciso parar de fazer atividades e,

sim, descobrir algumas alternativas para continuar

em forma.

A hidroginástica dá uma sensação de leveza, o que é cientificamente provado, pois dentro da água nós usamos não mais que dez por cento de nosso peso corporal.

“A hidroginástica pode ser praticada por homens, mulheres, jovens e idosos. É saúde garantida!”

Esse fato acaba facilitando a atividade para muitos que não têm aptidão física suficiente para suportar o peso do próprio corpo numa situação normal.

Exercícios aquáticos existem há muito tempo.

Mesmo que você não goste de nadar ou não saiba, ainda assim, dá para praticar a hidroginástica, pois a maior profundidade que você vai ter que encarar será até os ombros. Seu rosto vai ficar borrifado, mas você não vai se afogar porque não terá que mergulhar a cabeça na água.

Outro fator que agrada na hidroginástica é que o suor e alta temperatura do corpo não são percebidos. Em dias mais quentes o calor acaba sendo um fator de desânimo para uma ginástica convencional.

A hidroginástica pode ser praticada por homens, mulheres, jovens

e idosos que buscam se exercitar, pessoas ocupadas e que têm pouco tempo para fazer exercícios, atletas em treinamento, gestantes, pessoas que estão se recuperando de alguma lesão, magros, obesos, pessoas com algum tipo de deficiência e aqueles que querem uma outra opção para os seus programas normais de exercícios.

Os efeitos das propriedades da água em nosso corpo são:

Temperatura

Uma das características mais óbvias da água é a sua temperatura.

A faixa entre 25º C e 29º C (se a temperatura for muito baixa pode ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura, se for alta pode causar moleza) é confortável para a hidroginástica, mas se for

usada como hidroterapia e com fins terapêuticos, a temperatura pode ser outra. A exposição à água na temperatura adequada para

a hidroginástica aumenta as qualidades elásticas dos nossos músculos, ajudando a ampliar a nossa faixa de movimento, prevenindo danos aos músculos devido, também, ao relaxamento que a água oferece.

Pressão

A contribuição básica da pressão da água é que ela estimula a circulação e faz o aparelho respiratório trabalhar mais. Estes efeitos aumentam a sobrecarga do corpo, melhorando a resistência muscular.

Flutuação

Pessoas com excesso de peso ou com problemas específicos que dificultam o movimento em terra, descobrem que a flutuação permite que estas pessoas possam se exercitar com facilidade, pois um corpo imerso num fluído é sustentado por uma força igual ao peso do fluído deslocado pelo corpo. É por isso que você flutua na água. A flutuação também evita o impacto nas articulações.

Resistência

A água oferece uma resistência ao movimento, produzindo um efeito de sobrecarga, como se você estivesse trabalhando com pesos. Esta resistência é notada deslocando o braço com a palma da mão aberta pela água.

Massagem

Este é um benefício agradável que a hidroginástica pode oferecer através da resistência e pressão da água sobre as partes do corpo.

Além do efeito suavizante sobre os músculos, a massagem oferecida pela água ajuda a aumentar a circulação periférica do sangue e alivia as tensões assim o corpo relaxa. No caso dos hipertensos, a piscina aquecida colabora sensivelmente para a estabilização da pressão arterial e evita que a pessoa fique dolorida depois.

A hidroginástica é uma atividade divertida, onde há uma grande interação durante a aula com outras pessoas. Até aqueles que são mais envergonhados acabam se soltando e eliminando a inibição.

Através desta atividade, você irá melhorar a sua capacidade

aeróbia, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem estar geral, além de queimar muitas calorias - em média 400 calorias em uma hora.

A água também serve como meio para uma grande variedade de exercícios de reabilitação, onde as atividades são adaptadas às necessidades individuais, pois as qualidades terapêuticas da água podem ajudar e muito no processo de cura. Mas é sempre importante fazer uma avaliação física antes de iniciar as atividades.

Você poderá fazer a hidroginástica três vezes por semana, caminhadas mais três vezes na semana, em dias alternados a

hidro, e muito alongamento antes e depois dos exercícios.