Quero engordar 8 quilos, em pouco tempo, tem como ?

May 2021 8 77 Report

Quero engordar 8 quilos, em pouco tempo, tem como ?

Gente, eu queria tipo um cardápio, porque eu já sei muito bem que tenho que comer proteínas e carboidratos, eu quero tipo uma lista de alimentos que vão me ajudar a engordar em pouco tempo ou um cardápio, tipo: café da manhã, almoço e jantar, é que eu tenho 1,52 e peso 42 quilos, dizem que estou no peso ideal, mas me considero muito magra pra minha idade, se puderem me responder né ... Beijos :*

Saúde / Dietas e Educação Física

Anônimo

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Oiiii

Tudo bem???

Tenho 16 anos , 1,60 e 52 kilos... ( Mas isso agora, pq estava pesando 44 )

Vou te dar umas dicas que comigo funcionaram...

Coma toda hora...

CAFÉ DA MANHÃ > um copo cheio de nescau ( cheio mesmo )

um pão com margarina ( pode ser com outra coisa tbm tá )

e uma fruta

( isso 7:00 )

LANCHE DA MANHÃ > qualquer fruta

um copo cheio de iorgurte

uma bolacha ( pode ser de água e sal , mas não muito tá )

( isso 10:00 )

ALMOÇO > arroz

feijão

carne, frango ( ou outra mistura )

salada ( eu só comia de alface pq não gosto de outros tipos de salada mas se vc gostar pode comer que é bom)

( isso 12:30 )

( e outra dica é > se vc for comer salada coma depois da comida e não junto com a comida....é uma dica da minha nutricionista )

LANCHE DA TARDE > um copo de leite ou iorgurte CHEIO

dois pães com margarina ou outra coisa

uma fruta

( isso 15:30 )

JANTA > arroz

feijão

carne, frango ( ou outra mistura )

salada

( isso 19:00 )

LANCHE DA NOITE > um copo cheio de nescau ( cheio mesmo )

um pão com margarina ( pode ser com outra coisa tbm tá )

e uma fruta

( ás 21:30 )

e NOS INTERVALOS BEBA MUITA ÁGUA e COMA ALGUMA COISA

OBS: Suco é melhor se for natural

Não acredite que o que engorda é comer doces e frituras por que é MENTIRA

Siga essa dieta que eu te garanto que vc vai engordar rapidinho

Consegui engordar 8 kilos em 3 meses ( e olha que tinha dias que eu não seguia a dieta )

Eu que só engordava 1 kilo por ano

Se vc não tiver fome, mesmo assim insista mesmo que demore para terminar de comer. Depois o seu estomago acustama e quando vc não comer vai ficar morrendo de fome...eu fui assim

Olha espero que ter ajudado ( ah....e o que eou mais ganhei foi bumbum e quadril.....nossa to amandooo, antes eu usava 36 agora to usando 38 e olha q pra calça passar pela bunda dá mó trabalho de taum grande...mais eou gosto...rsrsrs )

BOA SORTE....

BJO♥

Anônimo

Dicas

1-Coma muitas frutas,verduras e legumes.

2-Pratique exercícios.

3-Dê preferência a carboidratos integrais.

4-Consuma óleos além das oleaginosas

Adicione aos seus alimentos azeite. Consuma castanhas,amendoins,aveia,linhaça e etc.

Nada de engordar comendo besteira e carnes gordas. Engorde com saúde.

Por incrível que pareça,ENGORDAR É MAIS DIFÍCIL QUE EMAGRECER!

Abraços!

Ley

caraaca manolo o cara ganhou 7kg em 3 semanas! isso que é super genética

vai lá garoto multante

furuto mr. olympia

Anônimo

olha, no meu caso eu engordei 7 kilos em 3 semanas, mas, eu entrei na acdemia o q da muita fome, e em todas as minhas refeiçoes tinha batata, ou cozida ou purê de batata, e tmb comi muito macarrão durante esse tempo... esse é o segredo, e fora disso comer de 3 em 3 horas ou antes, no café da tarde coma bife de carne vermelha..., entre outros tem várias dietas mais, o mais eficaz comigo foi isso, faça exercícios físicos moderadamente e coma muita massa para ganhar peso...