Tomar whey e depois jantar?
seguinte , eu to malhando e comecei tomar uns suplementos ontem , ai ta assim , eu vo pra academia 16 hrs , antes eu tomo 2 BCAA , e depois da academia mais 2 BCAA e whey protein , meu treino acaba acaba la pelas 18 hrs , mas so que eu vo pra faculdade as 19 hrs , ou seja , preciso jantar ate umas 18:00 hrs , intao eu posso tomar o whey logo que terminar o treino na academia , e quando chegar em casa jantar?
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A whey protein é um suplemento de rápida absorção, portanto deve ser consumido logo após o treino. procure alimentar-se no mínimo cerca de 30 minutos depois de tomar a whey protein.
Só mas uma dica, Quanto ao BCAA. Não é necessário utilizá-lo antes do treino.
Veja um pouco sobre isso aqui:
http://oectomorfo.blogspot.com/2010/08/suplementos...
http://oectomorfo.blogspot.com/2011/03/suplemento-...
Boa sorte!!!
entre um jantar completo e tomar whey, é melhor jantar, pois vc terá mais nutrientes diferentes na refeição além da proteina, q contribuirá para seu anabolismo muscular e se vc tomar a whey junto com a refeição ela não será aproveitada por completo pelo organismo, devido ao mecanismo competitivo com as proteinas da refeição, ocasionando um desperdicio de whey.
Sua alimentação tá tão errada quanto seu treino, que começa às 16 e termina às 18.
Se você janta logo após o treino, não faz sentido usar um shake de Whey, ato estimulado pelo mito de que suplementos são capazes de dar massa muscular.
O whey protein deve ser tomado imediatamente após o treino, por ele ser de rapida absorção ele repõe rapidamente o seus gastos dos exercícios. No entanto não é bom comer logo após tomar o shake, o melhor é você esperar de 30 a 60 minutos e aí sim fazer uma refeição sólida.
Já que o seu horário é apertado, o melhor é tomar seu whey após o treino e na faculdade comer porções pequenas, tipo barra de cereal ou pão.Então quando chegar em casa depois da facul aí sim você faz uma refeição completa