Verified answer

Existem milhares de caminhos a serem feitos para deixar sua saude da maneira que deseja emagrecer, ganhar peso, ganhar músculos enfim o que quiser para definir seu corpo, mas para que isso seja realizado com eficiência é necessário ter um acompanhamento de um medico e ou personal trainer.

Segundo especialistas recomendam aos que querem ganhar músculos e perder peso comer ovo uma vez ao dia, isso mesmo comer ovo, ele contem albumina que aumenta a massa magra ajudando a manter. O ovo é uma alternativa bastante saudável para repor os aminoácidos, as proteínas são de extrema importância para o nosso organismo para a formação de hormônios e reparadora.

Existindo uma grande variedade de opções para preparar como cozido, em omeletes, mexido do jeito que preferir, entretanto não coma ovos crus prevenindo a bactéria que traz infecção intestinal, a salmonela. Para os que fazem academia e deseja criar músculos os ovos são excelentes na qual contem a albumina que possui nove aminoácidos necessários para o processo de anabolismo, aumentando a massa muscular contribuindo também para a regeneração das unhas, cabelos (fazendo crescer), tecidos musculares, pele. A clara dispõe leucina um monoácido que ajuda a manter os músculos diminuindo a gordura e a gema é rica em ômega 3 gordura excelente para o cérebro, em si o ovo é bom para a memória aqueles que estão sempre esquecendo dos pequenos deveres

O melhor método disponível on-line para perder peso é certamente este http://maismagro.info/

Eu sugiro que você nos dar uma olhada, porque ele funciona muito bem!

O que faz vc ganhar massa é a clara do ovo, e não a gema. Logo, não importa se vc ingerí-lo cru, cozido ou frito... Sendo que, o melhor é cozido, pq frito leva óleo (o q causa malefícios a saúde) , e cru ngm merece...

Ovo cru da doença.

O ideal é comer ovo cuzido, e não um, pelo menos uns 3 durante o dia.

Mas so vale na musculação, onde o musculo sofre estimulos para hipertrofia.

E não é o ovo que vai fazer o milagre. Ele é bom sim, mas numa dieta boa. Ou acha que se comer 2 ovos ao dia vai acabar o ano como Frank McGrath?

Mito.

O ovo tem q ser cozido , pois cozido o estômago absorve melhor os aminoácidos que tem na albumina (a proteína do ovo).

Outra coisa , ovo cru pode ter a bactéria salmonela , se pegar ela pode até morrer.